Gummi Vs. Iron Dumbbells

Hantlar är en viktig del träningsutrustning, både hemma och på gymmet. De många variationerna i stilar och typer betyder att det finns en annan typ för alla. I de flesta fall har en hantel en 6-tums axel med en boll eller platta i båda ändarna. Storleken på plattorna eller bollarna bestämmer vikten av vikten på varje hantel - var som helst från 1 lb till 100 lbs. varje.

En medelålders kvinna lyfter dumbells i ett gym som hennes man står bakom henne. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Iron Dumbbells

Gjutjärn dumbbells är den mest traditionella typen av hantel - en något nyare version är krom hantel. Järnhandlar finns i flera olika stilar: väljbara, justerbara och endelade. Den mer traditionella stilen består av en bar med olika viktplatta alternativ som läggs till i baren för att kompensera hanteln.

Gummi Hantlar

Gummi hantlar är metall hantlar belagda i gummi. De kan vara helt inneslutna i gummi eller helt enkelt ha gummibelagda bollar eller plattor. Gummit kan vara syntetiskt eller tillverkat av trädsap. Hur som helst är det flexibelt och vattentätt, och utformat för att skydda dina golv om du tappat och dina händer under användning.

Greppar

Både järnhandlar och gummihandlar finns i olika grepp. Rak handtag är de vanligaste, men konturerade grepparna, olika belagda grepp och texturerade grepp är alla tillgängliga för att passa alla önskemål. Belagda grepp kan hjälpa till att undvika att glida på grund av svettning. De kan också hjälpa dig att undvika trötthet. Konturerade grepp är koniska i form, vilka är mer ergonomiska och skär ner på handutmattning.

Kostar

Priserna varierar mellan hantlar och i de flesta fall får du vad du betalar för. En full uppsättning järnhandlar kan kosta tusentals dollar, medan ett eller två par lågviktiga gummihandlar under 10 kg. kan kosta $ 20 till $ 30. Finns online, på fitness- eller sportbutiker eller hos en masshandlare är det enkelt att handla och hitta en affär som kommer att fungera för dig.

Säkerhet

Generellt anses gummi hantlar vara ett säkrare val än järn eller krom hantlar. Men om du är allergisk mot latex eller känslig för starka lukt kan järnhandlar vara ett bättre val för din hälsa. Oavsett vilken typ av hantel du väljer, är det viktigt att du gör långsamt och försiktigt övningarna för att undvika skador. Var noga med din form och försök med nya övningar med hjälp av en tränare eller spotter. Om du spänner eller spänner på en muskel, stoppa och sträcka och isa området om det behövs. Se en läkare om smärtan kvarstår eller om du skadar dig själv.