Säkraste fettbrännare

Sanningen är, ingen fettbrännare är helt säker för alla. Eftersom fettbrännare, även känd som termogen, manipulerar din kropp, är biverkningar alltid möjliga. Fettbrännare ökar din ämnesomsättning så att du bränner mer kalorier, men varje år avlägsnas vissa fettbrännare från hyllorna på grund av farliga biverkningar. Den goda nyheten är att vissa fettbrännare är säkrare än andra. Ta bara termogen med din läkares tillstånd och undvik dem om du har ett allvarligt hälsotillstånd.

Om du tar fettbrännare, kombinera dem med en hälsosam kost och motion. (Bild: Dave & Les Jacobs / Blendbilder / Getty Images)

Koffein i moderation

Koffein, som är en förening som finns i olika växter, har en lång historia av säkerhet när den används i måttliga mängder. Tidningen Nutrition publicerade en recension i juni 2010 om fördelarna med koffein och fann att det bland annat ökar de dagliga energikostnaderna - antalet kalorier som din kropp brinner. En måttlig mängd koffein är 300 milligram, vilket motsvarar ungefär tre koppar kaffe.

Grönt te extrakt

Medan grönt te innehåller koffein beror dess termogena effekter på andra ämnen. Grönt teextrakt innehåller fördelaktiga växtföreningar som kallas polyphenoler som hjälper till att öka din ämnesomsättning. Vid utvärdering ökar koffeinhaltigt grönt teextrakt i kombination med träningsförstärkt fettförbränning cirka 25 procent, enligt en studie som publicerades i 2015-numret av Journal of the International Society of Sports Nutrition. Extraktet reducerade signifikant kroppsfett hos volontärerna, enligt författarna. Studien var liten och bestod av friska män.

Kokosolja

Det kan tyckas kontraproduktivt att konsumera kokosnötolja för att kasta pounds, men forskning visar att typen av fett i kokosnötolja kan bidra till att bränna lagrad fett. Kokosolja är rik på medelkedjiga triglycerider, och i en studie fann forskare att konsumera oljan som en del av en viktminskningsdiet ökade fettförlusten. Studien utvärderade resultaten hos män och kvinnor i åldrarna 19-50 och jämförde effekten med olivolja. Studien publicerades i mars 2008 av American Journal of Clinical Nutrition.

Fettbrännarsäkerhet

I allmänhet är de mer aktiva ingredienserna i en fettförbrännare ju högre risken för biverkningar. De flesta forskning fokuserar på ett ämne ensam eller i kombination med ett annat ämne. Studier som utvärderar effekten av en kombination av flera fettförbrännande ingredienser saknas, så säkerheten är okänd. Undvik fettbrännare med flera aktiva substanser. Om du upplever besvärliga biverkningar, sluta använda och kontakta din läkare. Ta fettbrännare som tillverkaren eller din vårdgivare direkt.