Ska alfabetisk syra tas med mat eller på tom mage?

Antioxidanter i din kropp är viktiga för att förhindra skador från normala biologiska processer och miljöfaror. Alfa-liposyra är en naturlig kemikalie som fungerar som en antioxidant i hela kroppen och hjälper till att regenerera andra naturliga antioxidanter. Kosttillskott som innehåller ALA används för att förbättra glukosanvändningen, diabetisk neuropati och andra tillstånd och absorberas bäst när de tas i tom mage.

Alfa-liposyra absorberas bäst på en tom mage. (Bild: milosducati / iStock / Getty Images)

Om Alpha-Lipoic Acid

ALA är lösligt både i vatten och fettmiljöer, vilket gör det möjligt att vara en unik antioxidant som skyddar alla delar av kroppen. ALA tjänar även till att återvinna andra antioxidanter såsom vitamin C, vitamin E och glutation. Även om mekanismen fortfarande är oklart, förbättrar ALA upptag och användning av glukos och andra näringsämnen genom en viss insats på insulinreceptorn. Insulinkänslighet och perifer neuropati hos de med typ 2-diabetes och andra metaboliska störningar kan förbättras genom ALA-tillskott.

Absorption

ALA absorberas bäst på en tom mage, en till två timmar innan man äter. Enligt Linus Pauling Institute resulterar en dos på 50 mg eller mer av ALA i en signifikant men övergående nivå av ALA i blodet. ALA kan existera i två former, betecknade R eller S, som i grunden är spegelbilder som din vänstra och högra hand. R-ALA är den form som naturligt produceras av din kropp. Kosttillskott som innehåller endast R-ALA är dyrare men absorberas bättre av din kropp.

Time-Release Alpha-Lipoic Acid

Även om ALA-nivåer kan öka betydligt med kosttillskott, överskott ALA-metabolism snabbt av din kropp och utsöndras. De som önskar ta ALA för sitt antioxidantstöd eller att hjälpa till vid behandling av typ 2-diabetes, där den rekommenderade dosen är 800 mg per dag i uppdelade doser, kan önska att ta ett tillfälle för frisättning av tid.

Säkert tillägg

ALA är naturligt närvarande i kroppen och tillskott på upp till 1600 mg per dag i sex månader och 1200 mg per dag i två år har tolererats väl i studier enligt Linus Pauling Institute. Rådfråga din läkare innan du tar ALA-tillskott om du behandlas för ett medicinskt tillstånd eller tar dagligt läkemedel, recept eller på annat sätt. De som konsumerar stora mängder alkohol eller har vitamin B-1-brist bör undvika ALA-tillskott. ALA kan hjälpa till att sänka blodsockret, men kan göra det för mycket om du tar andra droger för diabetes.