Biverkningar av Lemonade Diet

Efterföljare av Lemonade Diet - även kallad Master Cleanse - förlora enbart mat och dryck bara saltvatten, örtladdande te och en citronadryck från vatten, färska citron- eller limejuice, cayennepeppar och lönnsirap i 10 dagar. Du kommer sannolikt att gå ner i vikt på planen eftersom du kommer att konsumera bara 650 kalorier varje dag, säger "USA News & World Report." Du kommer troligtvis att återfå de pounds du förlorade, men när du återvänder till dina vanliga matvanor, och kosten kan få dig att uppleva en mängd olika biverkningar. Fråga din läkare om råd innan du börjar lemonade dietten.

En kvinna häller ett glas limonad. (Bild: Pefostudio / iStock / Getty Images)

Vanligen rapporterade bieffekter

Medan Lemonade Diet följde, rapporterade den 25-årige Molly Davis känslan irriterad och trött. Hon utvecklade akne och en vit film på tungan. Dessa och andra biverkningar som huvudvärk, kroppsmärtor, illamående, kräkningar, diarré, brinnande tarmrörelser, brist på energi, yrsel och känsla svimmade är de vanligaste biverkningarna som Lemonade Diet-adherenter upplever. Medan förespråkare av programmet säger att dessa symptom orsakas av de toxiner du eliminerar från din kropp, finns det inga vetenskapliga bevis för att säkerhetskopiera detta påstående.

Blodsocker fluktuationer

Lemonade Dieten innehåller inte någon fiber och levererar endast cirka 1 procent av den genomsnittliga vuxnas rekommenderade dagliga intag av protein. På grund av detta kommer den höga koncentrationen av enkla kolhydrater du konsumerar genom att dricka den önskade drycken orsaka en skarp spik i blodsockernivån. Om du har diabetes eller är prediabetic kan dessa fluktuationer göra det svårt för dig att hantera ditt tillstånd. Att återgå till fast mat efter att ha fullgjort kosten kan orsaka ytterligare oegentligheter i dina insulin- och blodsockernivåer.

Möjliga näringsbrister

Lemonade Diet ger inte den rekommenderade dagliga kvoten för fett, protein eller väsentliga vitaminer och mineraler som kalcium, kalium, vitamin D och vitamin B-12. Medan du inte får drabbas av långvariga hälsopåverkan från planens rekommenderade 10 dagar, kan det hända att du upprepade gånger följer kosten eller vistas på den under en längre tid öka risken för brist på näringsämnen och relaterade medicinska problem. Detta gäller särskilt för gravida eller ammande kvinnor, äldre, småbarn och tonåringar och personer med kroniskt tillstånd som hjärtsjukdom.

Muskelvävnadsförlust

När författaren Carolyn Hsu försökte lemonadedieten 2009 blev hon förvånad över att se hur mycket muskelmassa hon hade förlorat under planens 10 dagar. Som svar på den låga mängd kalorier och protein du konsumerar varje dag på programmet, kommer din kropp att reagera genom att bryta ner muskelvävnaden för energi, vilket gör att du ser snabbare ut än du förlorar vikt. Dessutom kan du försvaga organ som ditt hjärta.