Te som hjälper till att bränna fett och öka ämnesomsättningen
Tyngdförlustindustrin gör mer än 60 miljarder dollar om året, enligt forskning från Marketdata, Inc. Trots alla utgifter, kampar amerikaner fortfarande i stridssprånget. Du kanske har hört att dricka vissa typer av te, inklusive vit, oolong eller grönt te, hjälper dig att bränna fett och öka din ämnesomsättning. Medan dessa te innehåller ämnen som kan hjälpa dig att bränna några extra kalorier, är de inte lika effektiva för långsiktig viktminskning som vissa förespråkare hävdar.
En låda med ett sortiment av olika lösa blad teer. (Bild: Zoonar / Heike Rau / Zoonar / Getty Images)Vad är så speciellt om te?
Vit, oolong och grönt te kommer alla från anläggningen Camellia sinensis. Skillnaden mellan de tre teetyperna är hur och var de odlas och deras bearbetning. Vitt te tillverkas av plantans yngsta skott och anses vara den mest känsliga. Löv för grönt te får tillåtas att vattna lite på växten innan de plockas och upphettas. Oolong te genomgår partiell oxidation, vilket ger det en starkare smak än grönt te. Oxidation är en process där vattnet avdunstar från bladen, vilket gör att löven absorberar mer syre, påverkar smak och ökar koffeininnehållet i teet, enligt TeaSource.
Hur Tea kan hjälpa till med viktminskning
De katekiner och koffein som finns i alla tre te kan hjälpa till med viktminskning genom att öka din kropps energiförbrukning, enligt en studie från 2013 som publicerades i The American Journal of Clinical Nutrition. Koffeininnehållet kan också bidra till att stimulera fettoxidation, fortsatte granskningsstudien att säga. Dessutom kan teen förändra tarmbakterier och genuttryck för att minska fettabsorptionen.
Te är inte tillräckligt
Du kan behöva göra mer än bara dricka te för att hjälpa till att förlora de oönskade punden. En översynartikel från 2012 som publicerades i The Cochrane Database of Systematic Reviews visade att grönt te bara kan hjälpa dig att förlora en liten mängd vikt och kanske inte är mycket effektiv för att hjälpa dig att hålla det borta. Denna granskning studerade bara grönt te och innehöll inte vit eller oolong.
Hälsosam kost med te
För att gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än dina kroppsbehov. Att dricka en av dessa te kan hjälpa dig att bränna några extra kalorier, men för att förlora vikten behöver du äta färre kalorier, träna mer eller en kombination av båda. En hälsosam viktminskning diet bör innehålla frukt, grönsaker, helkorn och magre proteiner. Som en kaloriefri dryck, gör vanlig vit, oolong eller grönt te ett hälsosamt tillskott till din viktminskning diet plan.
