Te som sänker blodsockret
Inte bara är te ett av landets favoritdrycker, men forskning tyder på att regelbunden konsumtion hjälper till att bekämpa diabetes. År 2012 hade 29 miljoner amerikaner diabetes enligt National Diabetes Statistics Report, 2014. Medan diabetes typ 1 inte är relaterad till livsstil, fattiga matvanor och brist på fysisk aktivitet ökar risken att utveckla typ 2-diabetes. Grön, svart och oolong te kan ha blodsockersänkande egenskaper.
En kopp oolongte. (Bild: Waisconsin / iStock / Getty Images)Grönt te
År 2013 publicerade "The American Journal of Clinical Nutrition" en studie som analyserade 17 kliniska studier för att utvärdera effekten av grönt te på glukoskontroll. Forskare fann att dricka grönt te minskar snabbt blodsocker och hemoglobin A1c - ett glukosbärande protein i ditt blod. HbA1c är en användbar indikator för konsekvent blodsockerkontroll och mäts rutinmässigt hos personer med diabetes för att säkerställa att blodsockret hanteras ordentligt.
Svart te
Liksom grönt te, främjar svart te ett hälsosamt blodsocker, enligt en studie som publicerades i maj 2012-upplagan av tidskriften "Preventative Medicine." Forskare undersökte effekterna av svart te på blodsocker hos friska vuxna. Deltagarna drack svart te i 12 veckor och hade sina glukos- och lipidnivåer testade mot baslinjen. Svart te minskade blodsockret med 18 procent, vilket forskarna sa var mycket signifikant. De noterade en signifikant minskning av triglycerider och en dålig form av kolesterol kallad lågdensitetslipoprotein också.
Oolongte
Oolong te verkar sänka blodsockret, men bara hos personer med diabetes. Tidningen "Diabetes Care" publicerade en studie 2003 som visade oolong te signifikant sänkt blodsocker hos personer med typ 2-diabetes. Emellertid publicerade "European Journal of Clinical Nutrition" en studie 2011 med hjälp av friska, nondiabetiska män och misslyckades med att få samma resultat. Forskare i den senare studien fann att konsumera oolongte inte hade någon signifikant påverkan på blodsockret hos nondiabetiska vuxna.
Hantera ditt blodsocker
Samarbeta med din läkare för att hantera ditt blodsocker om du har diabetes. Låt honom veta om du är intresserad av att lägga te till din kost för potentiella blodsockervinster. Han kommer att övervaka ditt blodsocker nära och kan behöva justera din medicinering. Om du är diabetesfri, använd en hälsosam diet, håll din vikt på en hälsosam nivå och få dina muskler att flytta med regelbunden träning. Att vara överviktig, leda en stillasittande livsstil och dålig kost ökar din diabetesrisk.
