Fördelarna med kaffe för tonåringar
Koffein i någon form, inklusive kaffe, rekommenderas inte för barn yngre än 12 år, enligt webbplatsen för UCLA Health System, men kaffe är inte skadligt för tonåringar om de trivs med mått. Människor dricker kaffe för sina fysiska effekter, liksom för den sociala aspekten, och tonåringar kan också dra nytta av att hänga sig med kaffe på ett ansvarsfullt sätt.
En cappuccino på ett cafébord. (Bild: JackBuu / iStock / Getty Images)Fysiska effekter
Tonåringar lever upptagna liv, jonglera sina sociala liv med skolarbete, sport och andra aktiviteter. Många får inte tillräckligt med sömn för att känna sig uppdaterad på morgonen. Endast 15 procent av tonåren får mer än åtta timmars sömn på skolnätter enligt Sleep Foundation. Koffeinen i kaffe fungerar som en mild stimulans, vaknar upp människor som dricker det och hyser sin mentala vakenhet. Tonåringar kan dra nytta av att dricka kaffe före skolan om de behöver en mild stimulans för att hjälpa dem att hålla sig vakna och fokusera på sitt skolarbete eller en annan aktivitet. Kaffe bör bara användas ibland för detta ändamål, eftersom tonåren bör träna hälsosamma sovvanor, vilket inkluderar att få åtta timmars sömn per natt.
Sociala fördelar
Att dricka kaffe är en samhällsaktivitet, och kaffebutiker är ofta hubbar med aktiviteter för tonåringar och unga vuxna. Kaffe är en hälsosam dryck i mått, även om fina kaffebaserade kokningar kan innehålla mycket socker, fett och kalorier. Tonåringar kan dra nytta av att umgås med sina vänner över kaffe, vilket är hälsosammare än överindulging i högdrivna energidrycker eller smygande olagliga drycker som alkohol.
överväganden
Tonåringar bör begränsa sitt kaffeintag så att de inte konsumerar mer än 100 mg koffein per dag, eller en kopp bryggt kaffe, rekommenderar TeensHealth-webbplatsen. Att dricka mer än det beloppet ställer ungdomar i riskzonen för koffeinberoende. Tonåringar som njuter av de sociala fördelarna med att dricka kaffe kan byta till koffeinfria versioner av deras favoritdrycker för att hålla konsumtionen på en hälsosam nivå.
Varning
Tonåringar som dricker kaffe för sina fysiska och psykiska fördelar kan oavsiktligt konsumera för mycket koffein genom att dricka andra koffeinfria drycker eller använda andra produkter som innehåller läkemedlet. Till exempel är cola-baserade läskedrycker vanliga koffeinkällor för ungdomar, liksom energidrycker och till och med iste. Smärt- och kallmedicinstillverkare förbättrar ofta sina överklagande läkemedel med koffein. Tonåringar bör vara vaksamma övervakning av den totala koffeinförbrukningen, inte bara kaffedryck.
Uttag
Koffeinuttag är obehagligt, eftersom tonåringar som oavsiktligt blir beroende av substansen genom att dricka för mycket kaffe eller andra källor kommer att få fysiska symptom om de plötsligt avbruter sitt intag av kemikalien. Huvudvärk, upprörd mage och irritabilitet kommer att spets inom två dagar och försvinna helt på lite mer än en vecka. De flesta tonåringar som stannar under 100 mg per dag av koffeinförbrukning blir inte beroende.
