De bästa tillskott för en 60-årig man

När du ålder ändras dina näringsbehov. Dina leder kan börja visa symtomen på slitage, dina hormonnivåer blir lägre än de var i ungdomar och ditt kardiovaskulära system kanske inte fungerar lika bra som det brukade. Dessutom kan din kropps förmåga att absorbera näringsämnen från maten minska. Som ett resultat kan tillskott komma att bli nödvändigt. Rådgör med din läkare innan du börjar ett nytt tillskott.

Fiskoljekapslar på ett träbord. Fiskolja innehåller Omega 3. (Bild: Ls9907 / iStock / Getty Images)

Multivitamin och Multimineral

Alla uppmanas att ta ett dagligt multivitamin- och multimineralt tillskott, men särskilt de som har en obalanserad kost eller personer med speciella krav som äldre män. Dessa tillskott innehåller alla viktiga mikronäringsämnen, inklusive vitamin B-12 och D-vitamin. Den tidigare är nödvändig för friska röda blodkroppar och nervfunktion, medan den senare behövs för friska ben, tänder och immunsystem. Formuleringar specifikt för äldre är tillgängliga.

Omega 3

Omega-3-tillskott inkluderar fiskolja, algerolja och linfröolja. Omega-3-fettsyror är mycket fördelaktiga för äldre. Enligt "Oxford Handbook of Clinical Medicine" kan dessa väsentliga fetter skydda mot hjärtsjukdomar, cancer och neurodegenerativa tillstånd. Dessutom har de potenta antiinflammatoriska egenskaper och kan ge symptomatisk lättnad från reumatoid artrit. Detta tillstånd och den därmed förknippade rörligheten kan äventyra den äldre människans livskvalitet.

Sågpalmetto

Det är relativt vanligt att med ålder börjar prostata att förstora. Detta tillstånd kallas godartad prostatahyperplasi och kan orsaka inkontinens, smärtsam urinering och ökad risk för urinvägsinfektioner. National Clearinghouse för Njur- och Urologiska sjukdomar rapporterar att mer än hälften av män i åldrarna 60 till 70 lider av godartad prostatahyperplasi. Saw palmetto är ett växtbaserad extrakt som kan förbättra symtomen på godartad prostatahyperplasi, rapporterade sommar 2001-utgåvan av "Reviews in Urology." Den säljs över disken och är inte förknippad med några biverkningar, förutom den ibland störda magen.

Testosteron Support

Testosteronnivåerna blir lägre med åldern. Detta hormon är ansvarig för muskel tillväxt och libido. Många naturliga tillskott kan bidra till att öka testosteronnivåerna, den vanligaste är ZMA och tribulus. ZMA är en formulering av zink och magnesium, medan tribulus är ett extrakt från tribulus terrestris-växten. Det vetenskapliga beviset för effektiviteten hos båda tillskotten är emellertid motstridiga.