Den bästa tiden att ta kosttillskott

Om du tillhör majoriteten av den amerikanska befolkningen som inte får tillräckligt med fiber, är det lätt att åtgärda problemet genom att ta ett fibertillskott. Medan du inte bör se kosttillskott som ett alternativ till fiberoptisk mat, är kosttillskott snabbt och enkelt att konsumera i piller eller pulverform för att hjälpa dig att lägga till mer fiber i din kost. Innan du tar ett fibertillskott, kontakta din läkare.

Se till att din kropp är hydratiserad när du tar ditt fibertillskott. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Montera fiber i ditt schema

Den specifika tiden du tar ditt fibertillskott är en fråga om din preferens. Den viktigaste punkten att komma ihåg är att dricka minst 8 gram vatten när du tar tillägget. Av denna anledning kanske du inte vill ta fibern omedelbart före sängen. Drick 6 till 8 uns vatten under dagen för att förhindra förstoppning. Om du tar mediciner, gör det minst en timme innan du tar fibern eller mellan två och fyra timmar efter att du har tagit fibern. I allmänhet kan du ta ditt fibertillskott på en full eller tom mage, dag eller natt.