Det bästa sättet att ta järnpiller

Din läkare kan rekommendera järntillskott för att behandla eller förebygga järnbristanemi. Järn är avgörande för korrekt produktion av röda blodkroppar. Graviditet, dålig kost, överdriven blödning eller andra medicinska problem kan ge dig risk att utveckla järnbristanemi. Järnpiller finns i olika former och märken. Din vårdgivare ska berätta hur många järnpiller du ska ta per dag och när du ska ta dem.

Ta järnpiller tre gånger per dag för att öka absorptionen och minska biverkningarna. (Bild: Alliance / IStock / Getty Images)

Tar din järnpiller

Järnpiller finns i olika former, från tabletter med förlängd frisättning till vanliga och kapslar med förlängd frisättning. Om du inte kan ta piller, diskutera oral flytande järn med din läkare som ett annat alternativ. Typiskt tas järnpiller tre gånger per dag mellan måltiderna. Järn absorberas bättre när doserna sprids över dagen. Försök att ta ditt järnpiller på en tom mage, vanligtvis en timme före eller två timmar efter att ha ätit.

Förbättrad absorption av järn

Även om järnpiller vanligtvis rekommenderas att ta på sig en tom mage, absorberas järn bättre av kroppen när det paras med vitamin C. Tänk på att ta ditt järnpiller med juice som är rik på vitamin C, såsom apelsinjuice, grapefruktjuice eller vegetabilisk juice cocktail. Tänk på att järntillskott finns i två former, järn och järn. Järnjärnssalter är den bästa absorberade formen och inkluderar järnsulfat, järnfumarat och järnglukonat.

Överväganden med järnpiller

Vissa individer kan uppleva förstoppning, diarré, illamående, kräkningar, bukbehåring eller mörkfärgade avföring när de tar järnpiller. Om du tar ditt järnpiller över flera doser under dagen istället för en stor dos kan du minska dessa biverkningar. Vissa livsmedel i kosten minskar eller hämmar absorptionen av järn, inklusive mejeriprodukter, antacida, te, kaffe, fibermat, fullkorn och baljväxter. Om du har konsumerat någon av dessa livsmedel, vänta minst två timmar innan du tar ditt järntillskott.

Viktig varning

Kom ihåg att lagra dina järnpiller på en plats som barn och djur inte har tillgång till. Håll pannaflaskan tätt takad och borta från räckhåll. Oavsiktlig överdosering av järnpiller är en av de främsta orsakerna till dödlig förgiftning hos barn under 6 år. Om oavsiktlig överdosering inträffar, kontakta din läkare eller giftkontroll omgående eller besök ditt lokala akutmottagningsrum.