Det bästa sättet att ta muskelsmjölk
Muskelmjölk är en tilläggsprodukt tillverkad av företaget CytoSport. Det innehåller en mängd olika proteiner och lipider för att hjälpa till att bränna fett och producera muskler. Varje portion innehåller 32 gram protein och 348 kalorier. Enligt tillverkaren används Muscle Milk bäst under och efter ett träningspass för att främja muskeltillväxt och hjälp med återhämtning. Tänk på att ingen av de effekter som tillverkaren av Muscle Milk har krävt har utvärderats av Food and Drug Administration.
Muskelmjölk är ett tillägg. (Bild: pavlinec / iStock / Getty Images)Steg 1
Köp mjölkmjölk koncentrerat pulver. Den färdiga versionen kostar mer och har samma näringsvärden som koncentratet. Smakalternativen inkluderar jordgubbsbanan, vanilj, mocka latte, chokladmintchip och jordnötssmörchoklad. Du kan köpa produkten genom näringsrika återförsäljare som GNC.
Steg 2
Lägg till två skopor av koncentratet till en blender. Tillsätt 10 uns vatten och blandning. Om du vill ha en tjockare konsistens och ett högre antal näringsämnen använder du istället fettfri mjölk. Du kan handblanda pulvret och vätskan om du inte har en mixer till hands. Rör tills allt pulver har löst sig.
Steg 3
Förbered en skaka att dricka under träningen. Din första servering av Muskelmjölk ska inträffa under träningen, enligt tillverkarna av produkten. De hävdar att växtnäringsämnena som finns i skakan kan hjälpa till att optimera dina träningspass. Nypa drycken tillsammans med vatten under träning.
Steg 4
Håll muskelavbrott åtminstone genom att ha en annan servering omedelbart efter att du tränat, enligt användningsanvisningarna för Muscle Milk. Om du inte kan förbereda skakningarna på förhand, kan du istället använda färdig att dricka Muscle Milk-dryck.
Steg 5
Drick din sista servering av Muscle Milk före sängen, per tillverkare. När din kropp fastnar under natten kan den bryta ner muskelvävnaden och använda den för energi. Att dricka muskelmjölk före sömnen förhindrar att detta uppstår, rapporterar tillverkaren.
Saker du behöver
Muskelmjölkkoncentrat
Blandare
Tips
Muskelmjölk innehåller mjölk och sojaingredienser. Undvik produkten om du är allergisk mot dessa föremål.
