De bästa viktförstärkande pulverna
Viktförhöjande pulver kan verkligen hjälpa till när du försöker lägga till pounds eller bygga muskler, och du kan helt enkelt inte konsumera tillräckligt med kalorier och protein för att få resultat. Tänk bara på att du inte kommer att få mager massa genom att använda kosttillskott ensamt. Det är också viktigt att följa en resistens-träning och se till att din vanliga dagliga diet ger balanserad näring. Om du har matallergier eller känsligheter, var medveten om att viktökare innehåller vassle, mjölk och äggprotein.
Viktminskare eller massförskottare levererar massiva kalorier i en dryck. (Bild: v_rachai / iStock / Getty Images)Bästa viktförstärkande pulver
När experter på Body Builder Science rankade viktminskande pulver satte de Optimum Nutrition Pro Gainer högst upp i listan. En dryck gjord av att blanda en scoop av Pro Gainer med 16 uns vatten har 650 kalorier och 60 gram protein. Pro Gainer är också förstärkt med 23 vitaminer och mineraler, men eftersom de inte är megadoser behöver du inte oroa sig för överdriven konsumtion av näringsämnen utöver en välbalanserad diet.
Optimal Nutrition Serious Mass tog andra plats, medan Dymatize Nutrition Super Mass är den tredje klassificerade viktökaren. Mellan dessa märken hittar du en rad kalorier, kolhydrater, näringsämnen och andra aktiva ingredienser, vilket belyser det viktigaste tipset om att köpa viktminskare. vet vad du behöver och välj den produkt som bäst passar dina exakta krav. Kontakta en registrerad dietist om du inte är säker på dina mål eller kalorier och näringsämnen du behöver komma dit.
Kalorier i viktminskare
Medan Pro Gainer har 650 kalorier per portion serverar Serious Mass 1.250 kalorier och en servering av Super Mass innehåller 1300 kalorier. Betjäningsstorlekar skiljer sig, men var noga med att kontrollera blandningsanvisningarna när du jämför etiketter. Många viktökare, som Pro Gainer, ger instruktioner för att blanda pulvret med 16 uns vatten. Men en servering av allvarlig massa är gjord av 24 uns vatten, och Super Mass kräver 32 uns. De större delarna förklarar varför de har fler kalorier per portion. Om du inte dricker 3 eller 4 koppar i taget, kommer du inte att få mängden kalorier som rapporterats på etiketten. Glöm inte att du får mer kalorier och protein om du använder mjölk istället för vatten. Till exempel går kalorierna i Super Mass upp till 1 900 när du använder mjölk.
Medan proteiner och fetter i dessa produkter bidrar till kalorier, kommer den största andelen av totala kalorier från kolhydrater. Den primära carbiden är ett stärkelse erhållet från ris, potatis och majs som kallas maltodextrin. Ingredienserna kan lista vaxartad majs, vilket är en stärkelse som kommer från vaxartad majs. Vissa viktminskare har en liten mängd kolhydrater från havre, linfrö och solrosfrön. Alla märken utom Dymatize Super Mass får även några kalorier från triglycerider med medelkedja, vilka är fetter som kroppen lätt kan smälta och använda för energi.
Mängd och typ av protein i massförstärkare
Med 60 gram protein per portion har toppvalet - Pro Gainer - mer protein än de andra märkena, men de är inte långt bakom, med 50 eller 52 gram protein i en portion. Enligt tilläggsfaktaetiketterna ger 60 gram protein 120 procent av det dagliga värdet och 50 gram lika med 100 procent. Medan det dagliga värdet är baserat på en genomsnittlig vuxen som konsumerar 2000 kalorier dagligen, kan du fortfarande använda den som en allmän riktlinje för att uppskatta det belopp du får, förutom proteinet som erhålls genom de livsmedel du äter.
Alla tre märken av viktökande pulver får den största andelen protein från vassle. Vissa innehåller flera typer av vassle, såsom vassleproteinisolat, vasslekoncentrat och hydrolyserad vassla. Förteckningen över ingredienser innehåller också kasein och ägg och mjölkproteiner, men varje produkt har olika kombinationer av proteiner, så du måste jämföra etiketter på alla märken du överväger. Medan vassle, kasein, ägg och mjölk utgör proteiner av hög kvalitet innehåller vassleproteinisolat en högre koncentration av aminosyror med förgrenad kedja, vilka är viktiga för att bygga muskler eftersom de stimulerar proteinsyntesen.
Andra ingredienser i viktökningstillskott
Viktminskare innehåller en mängd olika ingredienser som du kan - eller kanske inte - vill ha, beroende på din anledning att använda produkten. Om du är engagerade i atletisk verksamhet kan Optimal Nutrition Serious Mass och Dymatize Super Mass vara högst upp på listan eftersom de innehåller kreatin. Kroppen producerar naturligt kreatin från aminosyror, och du får det från att äta nötkött, fjäderfä och fisk, men att ta tilläggs kreatin kan förbättra prestanda under intensiva aktiviteter, eftersom det ger muskler en energiökning.
Om du inte behöver kompletterande vitaminer och mineraler, kanske du vill leta efter andra viktökare som har liknande kalorier, kolhydrater och protein som de tre bästa, men de är inte befästa. Två andra näringsämnen att titta på är natrium och kalium. Om du använder en viktförstärkare för att ersätta elektrolyter efter träning, kanske du vill ha båda näringsämnena. Du är säker på att få natrium från de tre bästa. Pro Gainer innehåller inte kalium, men det kommer du att få från allvarlig massa och supermassa. Om du försöker begränsa natriumintag, jämför du andra märken och välj den med minsta mängd.
