Kalorierna i grillad ost

Kalorifältet på en grillad ostsmörgås kan lägga upp snabbt om du använder extra ost eller stora mängder smör eller olja. Grillad ost kan passa in i en god kost om du bara använder en ostskiva och inte mer än 1 tesked fett för grillning. För optimal näring, använd fullkornsbröd och naturlig ost, grill i hjärtats hälsosam olivolja och lägg till några tomatslipor för extra näringsämnen.

En grillad ostsmörgås på en skärbräda. (Bild: msheldrake / iStock / Getty Images)

Kaloriuppdelning

För att räkna ut kaloriinnehållet i grillad ost kombinerar du data från alla ingredienser. Du får ca 160 kalorier i två skivor helvete bröd, 115 kalorier i 1 uns cheddarost och 40 kalorier i 1 tesked olivolja eller ett litet lager smör. Det sammanlagt 315 kalorier. Växla till lågmjölkscheddar, som har cirka 50 kalorier per ounce, och smörgåsen innehåller nu bara 250 kalorier. Om du äter ute beror kaloriberäkning på de använda ingredienserna. Snabbmat, grillade ostsmörgåsar kan innehålla mer än 400 kalorier.