Kalorierna i Panera sallader

Medan salladerna gör ett hälsosamt måltid alternativ, är några av salladerna på Panera Bröd höga i fett, mättat fett, natrium och kalorier. Höga intag av mättat fett och natrium ökar risken för hjärtsjukdom. Att veta näringsinformationen för olika salladsalternativ kan hjälpa dig att bestämma vilken som är det bästa valet för din kost.

Var försiktig med vilken sallad du väljer från Panera. (Bild: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images)

Köttfria sallader

Panera Bread erbjuder tre köttfria salladsalternativ: en grekisk sallad, Caesar-sallad och en klassisk sallad. Om du vill spara kalorier, är den klassiska salladen din lägsta kalori-, fett- och natriumalternativ med 170 kalorier, 11 gram fett, 1,5 gram mättat fett, 140 milligram natrium, 17 gram karb, 3 gram fiber och 2 gram protein i en hel servering - det här ingår balsamisk vinaigrette med nedsatt fetthalt. Både Caesar och den grekiska salladen är mycket högre i kalorier och fett, och grekiska är betydligt högre i natrium. En hel servering av Caesar-salaten innehåller 310 kalorier, 12 gram fett, 7 gram mättat fett, 480 milligram natrium, 17 gram kolhydrater, 3 gram fiber och 9 gram protein, medan samma servering av grekiska has360 kalorier , 32 gram fett, 8 gram mättat fett, 1,140 milligram natrium, 13 gram kolhydrater, 4 gram fiber och 8 gram protein.

Mestadels kyckling

Sju av salladerna på Panera inkluderar kyckling som protein. Den lägsta kalori sallad med kyckling är den asiatiska sesam kyckling sallad med 420 kalorier, 22 gram total fetthalt, 3,5 gram mättat fett, 500 milligram natrium, 25 gram kolhydrater, 4 gram fiber och 32 gram protein. Det näst lägre kalorialternativet är kycklingcæsarsallad, som har 440 kalorier, 26 gram fett, 7 gram mättat fett, 660 milligram natrium, 19 gram kolhydrater, 3 gram fiber och 34 gram protein. Den högsta kalori kyckling salladen på Panera är kycklingcobb med avokado, som har 650 kalorier, 48 gram fett, 11 gram mättat fett, 970 milligram natrium, 16 gram kolhydrater, 6 gram fiber och 41 gram protein.

Ett Turkiet

Om du gillar kalkon, erbjuder Panera Bread en kalkonbaserad sallad som kallas den rostade Turkiet Harvest Wheatberry-sallad. När det gäller salladerna med animaliska proteiner är denna kalkonssalat en av dina kalorialternativ. En hel servering av kalkonsallad på Panera innehåller 450 kalorier, 15 gram totalt fett, 4,5 gram mättat fett, 900 milligram natrium, 46 gram kolhydrater, 7 gram fibrer och 35 gram protein.

Räkor eller nötkött

Förutom fjäderfä salladsval, erbjuder Panera Bread också ett nötkött och ett räkor alternativ. Båda dessa salater är de två högre kaloriförsäljningsalternativen på Panera. En hel servering av Steak & Blue Cheese-sallad innehåller 680 kalorier, 47 gram fett, 13 gram mättat fett, 1 060 mg natrium, 30 gram kolhydrater, 4 gram fiber, 36 gram protein. Kallad räkor & Soba Nudelsalad är den högsta kalori salladen på Panera menyn, men den är också den högsta i fiber. En fullstor servering av denna sallad innehåller 700 kalorier, 23 gram fett, 3,5 gram mättat fett, 1 720 milligram natrium, 86 gram kolhydrater, 12 gram fiber och 38 gram protein.