Kalorierna i Plantains

Att balansera dina kalorier spelar en central roll för att upprätthålla en hälsosam vikt. Att bli bekant med mängden kalorier i vanliga livsmedel du äter regelbundet gör att du kan övervaka ditt dagliga intag. Plantains, som är medlem i bananfamiljen, är en stärkelsefrukt som du kan njuta av vid olika skedenivåer. Plantaner innehåller signifikanta mängder vitamin A och kalium. På grund av dess stärkelseinnehåll innehåller en plantain mer kalorier än de flesta andra frukter.

Gröna plantor till salu på en marknad. (Bild: slalomgigante / iStock / Getty Images)

Njuter Plantains

Antalet kalorier en plantain innehåller beror på hur du äter den. Du kan njuta av mogna plantaner i deras råa tillstånd, medan orena plantaner typiskt kokas. Omogna plantains är gröna i färg och går bra med salta rätter. Som plantain mognar tar det en gul färg och smaken blir sötare. En kopp råplanta innehåller 181 kalorier, medan 1 kopp friterade plantaner innehåller 365 kalorier. Prova att koka eller baka om du är orolig för antalet kalorier. Om du har plantains som mellanmål, äta en halv kopp servering.