Effekterna av att förbruka färre än 1000 kalorier dagligen

Livsmedel varierar i antalet kalorier de innehåller, precis som antalet kalorier en individ behöver bara för att utföra dagliga funktioner kan också variera. Enligt National Heart, Lung and Blood Institute bör kvinnor inte falla under 1 000 kalorier per dag och män bör inte falla under 1200 per dag medan dieting. Att begränsa kalorier är en viktig del av att gå ner i vikt, men det är också nödvändigt att äta en balanserad diet. En diet med färre än 1 000 kalorier per dag kan leda till undernäring och svält om det görs för länge.

Var säker på att du inte faller under 1000 kalorier per dag om du är kvinna och 1200 kalorier om dagen om du är en man. (Bild: Ridofranz / iStock / Getty Images)

Viktminskning Sabotage

Hämning skapar ett antal negativa effekter. (Bild: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)

Hämning kan skapa ett antal negativa effekter, såsom en trög metabolism eller en långsammare fettförbränningsprocess. När kroppen är svält av energi börjar den lagra allt som förbrukas. Om ditt mål är att gå ner i vikt kan du uppleva ett seriöst platå som din kropp börjar hålla på varje kalori som förbrukas. Du kan upptäcka att öka ditt kaloriintag kommer att öka din viktminskning.

Undernäring

Symptom på undernäring kan omfatta trötthet, yrsel och viktminskning. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Undernäring uppstår när en individ inte tar in tillräckligt med näringsämnen. Detta kan vara från en otillräcklig kost, problem med absorption av näringsämnen eller vissa medicinska tillstånd. Enligt MedlinePlus.com beror symptomen på undernäring på orsaken, men generella symptom är trötthet, yrsel och viktminskning.

Andra biverkningar

Biverkningar av att konsumera för få kalorier inkluderar förstoppning och huvudvärk. (Bild: Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Getty Images)

Enligt höjden av Canyons, andra biverkningar av att förtära för få kalorier är kalla händer och fötter, förstoppning, kräkningar, yrsel, huvudvärk, irritabilitet, hypotermi, ödem, minskad muskelmassa och hypoglykemi. Om en person fortsätter denna typ av ätmönster under en längre tidsperiod kan allvarliga hälsoproblem uppstå, inklusive njursvikt, anemi, tarmobstruktion och nervkompression. Andra allvarliga tillstånd kan uppstå beroende på din nuvarande hälsa.