De skadliga effekterna av koffein på tonåringar

Koffein har generellt inga skadliga långsiktiga fysiska effekter, även om vissa av läkemedlets korttidseffekter inte är önskvärda om du konsumerar för mycket koffein. Tonåringar upplever överdosseffekter och är också sårbara för koffeinberoende, vilket innebär en obekväm uttagsprocess för personer som väljer att stoppa sitt intag av drogen i vilken form som helst.

Tonåringar får ofta koffein från soppa kaffe och kommersiella energidrycker. (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Överdriven koffein

Koffein är generellt säkert och ger önskvärda effekter som energi och vakenhet för tonåringar som inte använder mer än 300 mg, eller den mängd som finns i upp till fyra koppar vanligt kaffe. Allt över 400 till 600 mg är överdrivet och kan orsaka fysiska problem, som magbesvär, agitation, ökning av hjärtfrekvens, ångest, muskelskakningar och sömnlöshet, enligt MayoClinic.com. Tonåringar som oavsiktligt blandar koffeinkällor, som kaffe och colas, eller som använder många energislag eller drycker, kan drabbas av dessa effekter.

Återtag av koffein

Tonåringar som regelbundet använder minst 400 mg koffein utsätts för missbruk. Johns Hopkins Medicine varnar för att missbrukade tonåringar lider av abstinenssymptom om de bestämmer sig för att sluta ta någon koffein. Uttag innebär ett slag med symtom som akuta muskler, huvudvärk, trötthet, ledsenhet, kräkningar och nedsatt mental fokus. Effekterna är sämre under de första två dagarna, och sedan avtappas fullständigt vid den nionde dagen. Symtom kan ofta undvikas genom att långsamt avta av koffeinintag istället för att stoppa det plötsligt, vilket gör att kroppen blir van vid de reducerade mängderna.

Andra effekter

Även koffeinens normala, önskvärda effekter kan skada tonåringar som lita på drogen för vakenhet när de ska sova. Tonåringar behöver minst åtta timmar nattlig sömn för att vara ordentligt alert nästa dag. De som regelbundet använder koffein på natten tenderar att somna under skolan och andra aktiviteter på dagtid. En 2009-studie av Dr Christina Calamaro från Drexels College of Nursing and Health Professions visade att tonåringar vanligtvis litade på koffein eller energidrycker för att hjälpa dem att stanna uppe sen, då hade nedsatt funktion nästa dag. De flesta tonåren i studien använde bara motsvarande koffein i en kopp eller två av kaffe, men mer än 11 ​​procent tog in mer än 400 mg, tillräckligt för att utlösa dåliga fysiska effekter.

Varning

Tonåringar är inte de yngsta konsumenterna av koffein. En studie från 2010 av Dr. William Warzak vid University of Nebraska Medical Center, publicerad i "Journal of Pediatrics", fann att 3/4 barn mellan 5 och 12 år tar koffein dagligen, ofta i form av läsk. Barn som konsumerar koffein har samma sömnbrist och dagens sömn som tonåringar, vilket kan sänka deras akademiska prestanda.