Hälsofördelarna med att dricka gurka vatten

Din kropp består av cirka två tredjedelar vatten, så det är viktigt att dricka tillräckligt med vätska varje dag för att hålla balansen. Om du hittar vanligt vatten tråkigt, kan det vara svårt att möta din hydrering. Den goda nyheten är att gurka-infusionsvatten har en uppfriskande smak och ger mer hälsofördelar än rent vatten i sig. Att dricka gurka vatten håller dig inte bara hydratiserad, det hjälper din kropp att bekämpa fria radikaler, håller dina ben och blod friska och håller matsmältningssystemet på rätt spår.

Att lägga gurka i ditt vatten ger antioxidanter som kan hjälpa till att bekämpa kronisk sjukdom. (Bild: Triocean / IStock / Getty Images)

Få hydrerad med gurka vatten

Vattenbehov skiljer sig från person till person, baserat på faktorer som höjd, vikt och aktivitetsnivå, men som regel bör du sikta på att dricka ungefär hälften av din kroppsvikt i gram varje dag. Det betyder att om du är 150 pund ska du dricka 75 uns vatten. Att möta detta mål kan vara svårt, särskilt när du dricker vanligt vatten hela dagen. Gurka inte bara jazzar upp vanligt gammalt vatten - vilket gör att du är mer benägen att dricka den - men grönsaken består av cirka 95 procent vatten, vilket gör att gurkan hydrerar.

Gurkor bekämpa fria radikaler

Gurkor innehåller vitamin C, beta-karoten - i skalet - och flera flavonoidföreningar, som alla fungerar som antioxidanter som söker ut och förstör fria radikaler - vilka är instabila substanser som orsakar kroniska sjukdomar som cancer, diabetes, Alzheimers och hjärtat sjukdom. Släpp några gurka skivor i ett glas eller en kruka. Lätt mash - eller muddle - skivorna mot glasets sidor med en sked eller muddler, häll sedan vatten över dem. Låt drycken sitta i kylskåpet i några timmar för att maximera vattnets antioxidantförmån.

Gurka vatten för friska ben och blod

Gurkor är kända för att ha ett högt K-vitamininnehåll. Faktum är att en kopp gurka skivor innehåller drygt 17 mikrogram K-vitamin. Det är 15-20 procent av den rekommenderade mängden för hela dagen, beroende på om du är en man eller en kvinna. K-vitamin hjälper kroppen att göra proteinerna som behövs för normal blodkoagulering. Vitaminet är också viktigt för att bygga friska ben.

Gurka vatten hjälper till att hålla dig regelbunden

Gurkor är mestadels vatten, men de innehåller en liten mängd fiber också, vilket är den perfekta kombinationen för att hålla dig regelbunden så att du undviker förstoppning. När fiber rör sig genom ditt system absorberar det vatten, vilket gör din pall större, mjukare och lättare att passera. Att möta dina fiberbehov och dricka tillräckligt med vatten varje dag är avgörande för att ditt matsmältningssystem fungerar optimalt. Förhöj fiberhalten i ditt gurkavatten genom att tvätta gurkorna noggrant och inkludera gurkahuden och fröna i ditt vatten. En enda gurka med skalen innehåller 1,5 gram fiber - vilket är ungefär 5 procent av dina dagliga behov om du följer en standard 2000-kalori diet. Du kan muddla gurkan eller hugga den i små bitar så att den med lätthet integreras i ditt vatten.

Beat Blöt Med Gurka Vatten

Gurkor är en naturlig diuretik, vilket innebär att de hjälper din kropp att spola överflöd av vatten, avfall och toxiner från ditt system genom att utlösa njurarna för att producera mer urin. Även om det verkar kontraintuitivt, hjälper det att dricka mer vatten också spola överflödigt vatten från ditt system. Dricka gurka vatten kan hjälpa till att minska vattentäthet, och som ett resultat du känner och ser mindre uppblåst.