Betydelsen av att ta prenatala vitaminer på en tom mage

Att ta prenatala vitaminer är mycket viktigt att både förebygga fosterskador och hålla dig frisk medan du hanterar kraven på graviditet. Prenatala vitaminer kan störa ditt redan känsliga system, men orsakar illamående och mage störningar. Även om du tar dem på tom mage är det inte nödvändigt, kan vissa livsmedel störa effektiviteten hos ditt prenatala vitamin.

Prenatala vitaminer kan störa din mage. (Bild: BHFoton / iStock / Getty Images)

Idealisk

Under idealiska omständigheter tar du ditt prenatala vitamin antingen direkt innan du går och lägger dig eller när du vaknar. Det betyder att din mage är tom, så att ingenting hindrar korrekt absorption av vitaminerna och mineralerna som utgör det prenatala vitaminet. Detta ideal är dock inte möjligt för vissa kvinnor. Förutom att kämpa med morgonsjukdom i allmänhet, finner många kvinnor att att ta ett prenatalt vitamin får dem att känna sig mer illamående, vilket gör det svårt att både svälja pillret och hålla det nere, enligt BabyCenter.

potential

Om du tar ett prenatalt vitamin får du att känna dig mer illamående, prata med din förlossningsvårdare. En mängd olika märken av prenatala vitaminer gör det lätt att byta till en som inte kan utlösa någon köa. Dessutom kan din läkare rekommendera att du byter tidpunkten för att ta ditt prenatala vitamin eller kan rekommendera en som har mindre järn - vilket ofta orsakar magbesvär - eftersom endast 30 mg krävs om du inte är anemisk, säger Babycenter. Detta kan göra det möjligt för dig att ta ditt prenatala vitamin på en tom mage.

Mat

Om du har ett mellanmål är det bästa alternativet för dig, se till att du fokuserar på livsmedel som ger en hälsofördel. Juicer utan tillsatt socker eller smoothies gjorda utan mejeri är bra alternativ. Juiceen tillför vätska till din kost, vilket kan hjälpa till att minimera förstoppning som prenatala vitaminer kan orsaka. Smoothies gjorda med färsk eller frusen frukt lägger till fiber, vilket också hjälper till med eventuell förstoppning.

Undvika

Om du tar ditt piller på tom mage, kommer det inte att fungera för dig, se till att du undviker mejeriprodukter. Mejeriprodukter kan störa absorptionen av mineraler och vitaminer i prenataltillskottet. Dessutom undviker att ta piller med läsk, eftersom det tillsatta sockret inte ingår i en hälsosam kost.