Detta Poached Egg och Avocado Toast Recept Har 12 gram Protein

Letar du efter ett snabbt och enkelt proteinfyllt frukostrecept som kommer att driva dig genom morgonen? Avokado toast med microwaved pocherade ägg är svaret.

Detta recept av avokado toast med microwaved pocherade ägg är så enkelt och hälsosamt att det är säkert att bli en frukostklammer. (Bild: LIVESTRONG.com/Mixed Makeup)

Du har förmodligen hört att, förutom att vara Instagram-värdig, avokado toast är en måltid med hjärt-sunda enomättade fetter, vitaminer, mineraler och dietfibrer. Men om du lägger till ett pocherat ägg, har du nu en frukost eller ett mellanmål som också är högt i protein (12 gram), D-vitamin och kolin.

Lätt Poached Eggs på Avokado Toast

Gör pocherade ägg på under en minut ⏲ Recept + näringsinformation: https://www.livestrong.com/recipes/easy-poached-egg-avocado-toast/

Upplagt av LIVESTRONG.COM lördagen den 13 januari 2018

I videon ovan visar vi dig hur du kan göra ett pocherat ägg i mikrovågsugnen i en minuts platt. Gommen kommer vara rinnande och de vita kommer att vara helt fasta och sätta. (Du kan behöva justera hur länge du lagar ägget beroende på styrkan på din mikrovågsugn.)

Maximalt tar hela denna frukost dig 10 minuter att förbereda. Det ger dig mer tid att göra yoga i sängen, leka med din valp och göra dig själv en gurkmeja-ingefära. Gå nu fram och vinn din morgon!

Recept och näringsinformation: Lätt Poached Egg Avocado Toast