Vitamin B12 & Urinfärg

Vitamin B12 är ett vattenlösligt vitamin som utsöndras genom urin när du konsumerar för mycket. Du kan uppleva förändring i urinfärgen medan din kropp arbetar för att utsöndra överskott B12, vilket kan vara normalt och kan vända sig om. I vissa fall kan ofärgad urin eller udda lukt vara relaterade till ett underliggande medicinskt tillstånd, så du bör kontakta din läkare om du märker några förändringar.

Närbild på B12-tillskott på en bänkskiva. (Bild: Siraphol / iStock / Getty Images)

Vad gör B12?

Vitamin B12 är en av de mest komplexa och unika typerna av vitaminer. Först och främst är det den enda av de vattenlösliga vitaminerna som lagras i kroppen. Din lever håller små mängder av detta näringsämne till hands för år. För det andra är det det enda vitamin som parar med ett mineral, kobolt, att fungera. I sin paradeform kallas B12 en kobalamin, av vilken metylkobalamin och 5-deoxyadenosylkobalamin är de två typerna som används av människor, förklarar Linus Pauling Institute. Du behöver vitamin B12 för en mängd olika biokemiska reaktioner, inklusive DNA- och RNA-syntes, ny produktion av röda blodkroppar och normal neurologisk funktion.

B12 och urinfärg

Beroende på din hydratiseringsstatus kan normal urinfärg sträcka sig från en ljusgul till en gulfärgad färg. Att förbruka stora mängder mat rik på B12 kan göra att din urin blir en ljusgrön färg. Dessutom kan ett B12-supplement, vitamin B-komplex eller multivitamin innehållande vitamin B12 få din urin att bli mörkgul eller orange. Det här stammar från den gula färgen i överkroppen som kroppen utsöndrar.

Hur mycket?

Du behöver bara en liten mängd B12 varje dag: 2,4 mcg. Det är i allmänhet säkert vid stora doser, eftersom du utsöndrar vad du inte absorberar; Därför har inga tolererbara övre gränser fastställts för detta vitamin. En del av den låga toxicitetsrisken för B12-stammen från din kropp kan bara absorbera små mängder samtidigt. Även om det har låg risk för toxicitet, ska du informera din läkare om du väljer att ta ett B12-tillskott för att säkerställa att det inte har några negativa effekter.

Orsaker till oro

Medan det kan vara normalt för din urin att byta färger efter intag av B12, kan vissa faktorer motivera ett besök hos din läkare. Om din urin är grumlig eller svår att se igenom kan det vara ett tecken på någon typ av infektion, såsom blåsan eller urinvägsinfektion. Urinering bör inte vara smärtsam, så om du märker smärta tillsammans med urinfärgad ur, låt din vårdgivare veta. Håll koll på hur ofta du upplever missfärgad urin för att hjälpa dig att spåra om den är relaterad till din B12-konsumtion.