Vitaminbrister orsakar blåmärken

Bruising är ett vanligt tillstånd som drabbar alla, även om det sällan kräver läkarvård. Medan naturligt klumpiga människor har fler olyckor och förvärvar mer blåmärken, finns det ofta en underliggande fråga som orsakar blåmärken, såsom bräckliga kapillärer, tunn hud, brist på kollagen och koagulationsproblem. Många av dessa underliggande förhållanden är förknippade med vitaminbrister.

Kvinna med knipad knä på läkarkontoret. (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

blåmärken

Kryssningar orsakas oftast av trubbigt trauma som brister de små kapillärerna under huden och låter små mängder blod sippra ut och lämnar området mörkt. Den förändrade färgen på ett blåmärke över tiden är relaterad till nedbrytningen av blod. Färska blåmärken är oftast mörka lila i färg, medan en veckovis blåmärken ofta är gulaktig. Enligt "Advanced Nutrition: Macronutrients, Micronutrients and Metabolism" har forskning visat att den främsta orsaken till ofta blåmärken är brist i en eller flera näringsämnen. De äldre är särskilt känsliga för blåmärken på grund av deras relativt dåliga kost, tunn hud, svaga blodkärl och blodförtunnande läkemedel..

C-vitaminbrist

Vitamin C, eller askorbinsyra, är ett allmänt nödvändigt näringsämne i kroppen för kollagenproduktion, immunförstärkning och antioxidantaktivitet. Kollagen är nödvändigt för underhåll och reparation av bindväv, särskilt för blodkärlens väggar. C-vitamin är också en kraftfull antioxidant som eliminerar skadliga fria radikaler, som anses vara ansvariga för åldrande och degenerering av vävnader, inklusive blodkärl. Mild C-vitaminbrist leder till ofta blåmärken, ledsmärta, nedsatt immunitet och ökade risker för hjärt-kärlsjukdomar, enligt "Human Biochemistry and Disease". Allvarlig brist, kallad skörbjugg, inbegriper även blödande tandkött, blodförlust försämring, hår, nagel och tandförlust och i slutändan hjärtsvikt. Den rekommenderade dagliga tilldelningen av vitamin C för vuxna varierar mellan 75 och 125 mg beroende på kön, graviditet och amning och cigarettrökning.

K-vitaminbrist

K-vitamin krävs som en kofaktor för ett enzym som är nödvändigt för att koaguleringskaskaden ska inträffa. Koagulation är en process för att stoppa blodflödet genom att bilda blodproppar, vilket är avgörande för läkning av skador. K-vitaminbrist leder till okontrollerbar blödning och stora blåmärken om kapillärerna är svaga eller skadade. Enligt Vitaminer: Grundläggande aspekter i näring och hälsa är vitamin K-brist vanligare hos barn men förekommer hos vuxna som tar antikoagulerande läkemedel, vitamintillskott av megados, dricker stora mängder alkohol och de som har lever sjukdomar och fettabsorptionsproblem. Förutom överdriven blåmärken leder bristen också till ökad koaguleringstid, näsblod, blödande tandkött, blod i urinen och avföring och tung menstruation. RDA för vitamin K för vuxna varierar mellan 90 och 120 mg, beroende på kön.

Vitamin B-9 och B-12 brister

Även om det inte är lika vanligt som C-vitamin och K-brister, saknar B-9 eller folsyra och B-12 också olämpliga blåmärken. Enligt "Nutrition Management and Restorative Dining for Older Adults" leder B-9 och B-12 brister till förhöjda nivåer av homocystein i blodet, vilket skadar blodkärlens väggar och försämrar DNA-reparation. Skadade blodkärl ökar riskerna för blodsänkning. RDA för B-9 varierar från 150 mikrogram till spädbarn, till 600 mikrogram för gravida kvinnor. RDA för B-12 varierar från 0,4 mikrogram till spädbarn, till 2,8 mikrogram för lakterande kvinnor.