Vitaminbrist och fläckar på fingernaglar

Det är inte ovanligt att märka fläckar på naglarna. De kallas leukonychia, och de verkar som små vita fläckar eller streck på naglarna. Om du har varit sjuk eller inte har ätit gott och du utvecklar fläckar på naglarna kanske du undrar om de orsakas av vitaminbrist.

Betyder vita fläckar på naglarna att du behöver mer vitaminer? (Bild: bookzaa / iStock / Getty Images)

Vad orsakar punkter

Fläckarna på naglarna orsakades förmodligen av en skada som du fick för månader sedan. Om du skadar din nagel i basen kan en vit fläck dyka upp veckor eller månader senare när nageln växer ut. Det behöver inte vara en stor skada; Att bara smeka nacken på kanten av ett bord kan orsaka fläckar att dyka upp. Eftersom fläckarna inte dyker upp förrän mycket senare kan du inte associera skadorna med dem. Ibland kan fläckar på naglarna indikera en mindre infektion eller ett allergiskt svar mot nagellack eller andra nagelvårdsprodukter. Spots på dina naglar kan också vara ett symptom på psoriasis eller eksem, eller ett tecken på att din kropp är låg i mineralzinket

Hur bli av med spottor

Tyvärr är det enda sättet att bli av med fläckar på naglarna att låta dem växa ut. Du kan försöka förhindra fläckar på naglarna genom att vara noga med att inte slå dem på någonting och orsaka en plats att bilda. Om fläckarna på naglarna verkligen stör dig täcker du dem med nagellack. Prova att äta mer fisk, fjäderfä och helkornsprodukter om du misstänker att din diet är låg i zink och orsakar fläckarna på naglarna.

Tecken på vitaminbrist

Det kan ta månader eller år för vitaminbrister att orsaka symtom. När du utvecklar symtom tenderar de att bli sämre ju längre du har bristen. Symtom inkluderar blek eller gulaktig hud, svullnad röd tunga, viktminskning och diarré. Du kan känna dig yr, förvirrad, glömsk eller irritabel. Muskelsvaghet, trötthet och en känsla av att vara ostadig mot dina fötter är också symtom på vitaminbrist. Andnöd och domningar eller stickande fötter eller händer kan också indikera en vitaminbrist.

Undvik vitaminbrist

Att äta en balanserad och hälsosam kost hjälper till att få alla vitaminer du behöver för att vara hälsosam och undvika vitaminbrist. Ät en mängd olika frukter, grönsaker, fullkorn, mjölk och proteiner. Om du är orolig för att du kan ha en vitaminbrist, tala med din läkare. Han kan föreslå att du tar kosttillskott.