E-vitamin fördelar för kvinnor
E-vitamin är ett fettlösligt vitamin. Det är också känt som en kraftfull antioxidant. Antioxidanter är till hjälp i din kost, eftersom de neutraliserar fria radikaler i kroppen. Fria radikaler är celler som har blivit oxiderade. Dessa kan vara skadliga, men de förekommer naturligt från processer som uppstår i din kropp. Ett överflöd av fria radikaler kan leda till sådana tillstånd som hjärtsjukdomar och cancer. Att få tillräckligt med E-vitamin kan minska sjukdomar och symtom som påverkar kvinnor.
En kvinnas hand som håller vitaminkapslar. (Bild: gsermek / iStock / Getty Images)Sänker hjärtsjukdomsrisken
Hjärtsjukdom är ansvarig för fler dödsfall hos kvinnor än någon annan kronisk sjukdom. E-vitamin kan sänka risken för att utveckla kranskärlssjukdom, enligt National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. E-vitamin är förknippat med att reducera oxiderade lågdensitetslipoprotein, eller LDL, och blodproppar, enligt juli 2012-utgåvan av "Iranska tidskriften för grundläggande medicinska vetenskaper". Lågdensitetslipoprotein är molekylen som bär kolesterol genom blodbanan och in i cellerna. Det spelar en avgörande roll för utvecklingen av ateroskleros, eftersom den är mycket mottaglig för att klibba till plackutvecklande platser i dina artärer. Reduktion av oxiderad LDL minskar utvecklingen av artär-clogging plack.
Minskar risken för cancer
E-vitamin kan bidra till en minskning av bröst-, tjocktarmen och prostatacancer enligt november 2011-numret av "näringsämnen". Den föreslagna verkningsmekanismen för E-vitamin och förebyggande av cancer är dess positiva effekt på ditt immunsystem och dess förmåga att neutralisera fria radikaler.
Hjälper heta blinkar
Vitamin E kan vara till nytta för kvinnor som går igenom klimakteriet. Obehagliga biverkningar av klimakteriet, såsom heta blinkar, kan minimeras med E-vitamin, enligt en studie publicerad i "Gynecologic and Obstetric Investigation" i juli 2007. Denna studie testade E-vitamin mot en placebo hos kvinnor som går igenom klimakteriet. Resultaten visade att vitamin E minskar svårighetsgraden av heta blinkar som omger klimakteriet.
Källor och rekommenderat intag
Kvinnor 14 år och äldre måste ta 15 mg E-vitamin varje dag. Goda kostkällor för E-vitamin inkluderar mandlar, solrosfrön och olja, vetex, hasselnötter och jordnötssmör. Vitamin E finns också i tilläggsform. Kontrollera alltid med din läkare innan du tar något nytt tillskott.
