Vad är bra läkningsmedel för kroppen att äta efter en hysterektomi?

Som med alla operationer är ditt mål efter att ha genomgått en hysterektomi att bygga upp din styrka så att din kropp kan läka. En hälsosam, välbalanserad diet ger dig protein, kolhydrater, fetter och mikronäringsämnen som du behöver återhämta sig. Det kan också bidra till att förhindra viktökning, en gemensam risk efter hysterektomi. Om du har mindre aptit efter operationen, försök att äta små måltider, med hälsosamma mellanmål däremellan. Fråga din gynekolog om den bästa kostplanen för dina behov.

Vad är bra läkningsmedel för kroppen att äta efter en hysterektomi? (Bild: id-art / iStock / Getty Images)

Tips

För att hjälpa till att främja läkning och hälsosam efter din hysterektomi, vill du fylla din kost med frukt, grönsaker, helkorn, magre proteiner och hälsosamt fett.

Få din Fiber

En vanlig biverkning av en hysterektomi är svårigheter med tarmrörelser. Din läkare kan föreslå mediciner, men att äta mat som har gott om fiber kommer att underlätta eliminering. De flesta frukter och grönsaker är naturligtvis höga i fiber, liksom helkorn. Dana-Farber Cancer Institute rekommenderar fem till 10 portioner färgglada frukter och grönsaker dagligen och fem portioner korn. Några av de livsmedel som är högsta i fiber ingår havreklid, amarant, korn, hallon, blåbär, päron, lövgrönsaker, ekollon, avokado och bröstspirar.

Färga din värld med Produce

Välj färskvaror i en regnbåge av färger, ett tecken på deras höga fytonutrientinnehåll. Phytonutrienter är naturliga växtföreningar som bidrar till att öka immuniteten och förhindra en rad kroniska sjukdomar, som cancer. Välj röda livsmedel som jordgubbar och röd paprika. gröna livsmedel som broccoli och kale; lila kål och druvor; gula matar som ingefära och citron; och apelsinfärgade produkter som morötter och mango.

Drick mycket vätska

Öka ditt fiberintag kan leda till gas och uppblåsthet, så var noga med att ta med mycket vätskor i din dagliga behandling när du ökar din konsumtion av frukt och grönsaker. Dana-Farber Cancer Institute rekommenderar att få minst 8 koppar vätskor per dag, företrädesvis vatten. Institutionen råder endast ibland att dricka 100 procent fruktjuicer och klibbar med tranbär, äpple eller apelsin.

Välj hälsosamt protein och fett

Efter operationen måste du bygga upp förlorat protein. Välj för kallvattenfisk, magert kött som vitt köttfjäderfä och mjölk med nedsatt fetthalt som vanlig yoghurt. För vegetariskt protein, välj baljväxter eller quinoa, som också levererar nödvändig fiber. Friska fleromättade fetter rekommenderas också efter din hysterektomi. Oliver och olivolja, avokado, nötter och frön som lin är alla bra källor till friska fetter.

Förhindra sjukdom med fytoöstrogener

Efter operationen kommer du att ha större risk för hälsoförhållanden som förekommer oftare hos menopausala kvinnor. Författare till en granskning som publicerades i Pharamcognosy Research 2011 tittade på befintliga vetenskapliga bevis och slog fast att livsmedel som innehåller fytoöstrogener - växtföreningar med svaga östrogena effekter - kan bidra till att förebygga tillstånd relaterade till förlust av östrogen efter klimakteriet, inklusive hjärtsjukdomar och andra kärlsjukdomar, bröstcancer och osteoporos. Mat som är rik på fytoöstrogener inkluderar sojamat som tofu, edamam, sojamjölk och tempeh; linfrö; och hela korn.