Vad är fördelarna med kaktusfrukt?

Frukten av den prickiga päronkaktusen, känd av namnet kaktuspäron och pricklik päron, är oval med en rödlila färg. Även känd som "tonfisk", mognar frukten på sen sommar och tidigt höst och har en granulär konsistens med en smak som påminner om vattenmelon. Det ätas rå eller kokt och används för att göra juice, gelé, godis och till och med mjöl. Lägg till kaktusfrukt till din menyplan och njut av dess näringsmässiga fördelar.

Närbild av kaktusfrukt på stranden. (Bild: NatashaPhoto / iStock / Getty Images)

Antioxidant Power

På grund av deras skyddande egenskaper är antioxidanter kopplade till minskningar av vissa degenerativa sjukdomar. Kaktusfrukt är full av antioxidanter. Dessa kraftfulla ämnen skyddar din kropp mot fria radikaler - instabila molekyler som kan skada celler. En artikel publicerad i "Näringsämnen" i oktober 2013 noterade studier på kaktuspäron som avslöjade hur dess antioxidantaktiviteter kan bidra till att förebygga kroniska sjukdomar som diabetes.

Ökad Fiber

Dietfibrer är ett komplext kolhydrat som bara finns i växtfoder. Även om din kropp inte kan smälta fiber, spelar den en avgörande roll i din hälsa. Kostfiber är kopplad till förebyggande av vissa typer av cancer. Det bidrar till att sänka blodsockernivån och blodkolesterolnivåerna och hjälper till att förhindra förstoppning. En kaktusfrukt, knappt 4 ounce, innehåller 3,7 gram fiber, vilket är cirka 15 procent av det dagliga värdet som fastställts av U.S. Food and Drug Administration, baserat på en diet med 2 000 kalorier per dag.

Mighty Magnesium

Din kropp innehåller cirka 25 gram magnesium, med 50 procent till 60 procent bosatta i dina ben och de flesta resten i dina mjukvävnader. Magnesium utför många avgörande funktioner. Det krävs för korrekt benutveckling och energiproduktion. Det behövs också för proteinproduktion, muskel- och nervfunktioner, stabilt blodsockernivå och blodtrycksreglering. En 4-uns kaktusfrukt innehåller cirka 88 mg magnesium, eller 22 procent av DV-uppsättningen av FDA.

Vit Vitamin C

Vitamin C, även kallat L-askorbinsyra, måste konsumeras genom mat, tillsatser eller tillsatser, eftersom din kropp inte kan producera den. Att få tillräckligt med C-vitamin är dock viktigt för god hälsa, eftersom det spelar en viktig roll vid utvecklingen av kollagen, en väsentlig komponent i bindväv som är nödvändig för helande. Det bidrar till ordentlig proteinmetabolism och neurotransmittorfunktioner. En 4 ounce kaktusfrukt innehåller cirka 14 mg C-vitamin, eller 23 procent av DV-uppsättningen av FDA.