Vad är fördelarna med att dricka 64 oz. av vatten varje dag?

Människor, som alla levande saker, behöver vatten för att överleva. Vatten, vilket är viktigt för varje cell och organ i kroppen, är en viktig komponent i alla aspekter av utveckling, drift och underhåll av din kropp. Vatten utgör mer än hälften av din kroppsvikt. Även om vattenbehovet varierar från person till person, rekommenderar hälsovårdspersonal att dricka 64 oz. av vatten varje dag. Rekommendationen är ett sätt att möta din kropps hydratiseringsbehov.

En kvinna dricker en flaska vatten. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Egenskaper

Vattnets egenskaper hjälper din kropp att bearbeta näringsämnen och andra ämnen. Vattens ytspänning gör det till ett utmärkt transportsystem. Forskare kallar vatten det universella lösningsmedlet eftersom det löser sig och passerar genom så många ämnen som bär viktiga näringsämnen och kemikalier tillsammans när den färdas.

funktioner

Fördelarna med att följa rekommendationen 8-vid-8 inkluderar de många vitala funktionerna i vatten i kroppen. Vatten reglerar kroppstemperaturen, fuktar vävnaderna i kroppen, smörjer dina leder och skyddar dina organ. Vatten hjälper till att flytta avfall genom tjocktarmen, förhindrar förstoppning och hjälper lever och njurar genom att spola avfall från kroppen. Vatten transporterar näringsämnen och andra ämnen till dina celler och omvandlar dem till användbar form.

Vattenvolym

Andelen vatten i total kroppsmassa och i olika kroppsdelar är en bra indikation på vikten av vatten och behovet av att bibehålla kroppens nivåer av vatten. Vatten står för upp till 60 procent av människokroppen, 70 procent av hjärnan, 90 procent av lungorna, 83 procent av blodet och nästan 75 procent av magert muskelvävnad. Vatten består av 10 procent kroppsfett och 22 procent av kroppens ben. Cellerna i din kropp, som utför så mycket av kroppens arbete, har en stor andel vatten.

Vattenförlust och hydrering

Vattenförlust uppstår när du urinerar, avlider, svettar och andas. Din kropp förlorar mer vatten om du är sjuk, engagerad i fysisk ansträngning eller är på en plats som är varm. Underlåtenhet att ersätta förlorat vatten kan resultera i uttorkning. Hydrering, som ersätter vatten till din kropp, inträffar när man konsumerar vatten, andra vätskor och livsmedel. Du måste byta minst 2,4 liter vatten varje dag. 8-vid-8-hydreringsmetoden rekommenderar att du dricker åtta 8 oz. glas vatten varje dag till lika med totalt 64 oz. 8-till-8-tillvägagångssättet har fördelen att du är lätt att komma ihåg, lätt att schemalägga in i din dag och lätt att underhålla.

Tips och varningar

Om du har ett medicinskt tillstånd, tar mediciner eller är gravid eller ammar, kan du behöva dricka mer vatten. Din läkare kan hjälpa dig att bedöma dina behov av vattenbyte. Mat, som frukt och grönsaker, och drycker kan lägga till den mängd vatten du konsumerar varje dag. Att dricka för mycket vatten kan leda till vattenförgiftning, vilket är ett farligt och livshotande tillstånd.