Vad är fördelarna med att dricka rödbetor?

Röda juice är rik på många näringsämnen som nitrat, folsyra, mangan och kalium. Dricka rödbeta juice kan erbjuda dig flera hälsofördelar, inklusive minskat blodtryck, ökat blodflöde och förbättrad uthållighet. Du kan laga rödbeta juice hemma. Intag av sockerbetor kan resultera i rött urin och avföring, även om detta inte har några skadliga biverkningar. Rådfråga din läkare om hur man införlivar rödbeta juice till din kost.

Betor och betesaft (Bild: MKucova / iStock / Getty Images)

Sänker blodtrycket

Den höga nitrathalten i rödbetorjuice kan hjälpa till att sänka blodtrycket avsevärt. Enligt MailOnline anses du ha högt blodtryck när ditt systoliska tryck överstiger 140 millimeter kvicksilver och ditt diastoliska tryck överstiger 90 millimeter kvicksilver. När du dricker rödbetersaft omvandlas nitrathalten i det till nitrit och senare till kväveoxidgas. Kväveoxidgas utvidgar blodkärlen, vilket förbättrar blodflödet, vilket hjälper till att sänka blodtrycket. Andra källor till dietnitrat inkluderar kål och selleri.

Minskar risken för cancer

Rötsjuice är en bra antioxidant som kan hjälpa till att förebygga cancer på ett antal sätt. Betalningarna och vitamin C i rödbetor är kraftfulla antioxidanter som hjälper till att utrota fria radikaler i kroppen som kan leda till cancer, rapporterar Health Guidance. Fria radikaler är mycket reaktiva, instabila molekyler som stjäl elektroner från andra molekyler, vilket skadar dessa molekyler och DNA. Bietenjuice är särskilt effektiv för att förebygga koloncancer på grund av dess avgiftningsegenskaper.

Ökar blodflödet till hjärnan

Tillräckligt blodflöde i din hjärna kan bidra till att förstärka kognitionsförmåga och hjälpa till att bekämpa demensutveckling, särskilt vid ålderdom. När du ålder minskar blodperfusion till vissa delar i din hjärna, vilket orsakar minskad hjärnfunktion. Att dricka betorjuice kan bidra till att förbättra blodflödet till hjärnan på grund av dess utspädande effekter på blodkärlen. Enligt Wake Forest University ökar konsumption av betorjuice blodflödet till frontalloberna, och detta kan öka din hjärnkraft.

Förhöjer stillhet

Att dricka betorjuice kan öka din uthållighet med 16 procent, rapporterar BBC News. Nitratet i rödbetorjuice omvandlas till kväveoxid, vilket sänker syreupptagningen under träning - det gör övningarna mindre uttömmande. Regelbundet intag av sockerbetor kan hjälpa idrottare att uthärda övningar under längre perioder. Bra träning är dock viktigt för att du ska kunna förbättra dina färdigheter och öka uthållighetskapaciteten.