Vad är fördelarna med att dricka citronsaft på morgonen?

Dricka citronsaft på morgonen sägs hjälpa dig att gå ner i vikt och befria din kropp av gifter. Medan dessa påståenden kan sträcka hälsoeffekterna av citronsaft, ger citrusjuice till din morgonrutin några fördelar, bland annat förhindrar njursten, förbättrar ditt näringsintag och hjälper dig till ditt vattenintag. Kontakta din läkare för att diskutera hur citronsaft kan förbättra din hälsa.

Rik på antioxidanter kan citronsaft erbjuda ett visst skydd mot cancer och hjärtsjukdom. (Bild: MoustacheGirl / IStock / Getty Images)

Minska risken för njurestenar

Att inte utsöndra tillräckligt med citronsyra i din urin ökar risken för att utveckla njurstenar, enligt en rapport som publicerades 2009 i "Recensioner i urologin." En studie från 2008 som publicerades i "Urologisk forskning" undersökte effekterna av citronsaft vid utsöndring av citronsyra i en liten grupp människor med hypokitratisk urinalkalciumstenar. Studien visade att dricka 3 uns citronsaft, cirka 1/3 kopp per dag, var effektiv vid att eliminera citronsyra och kan fungera som en alternativ form av terapi för att förhindra njurstenar.

Morgon Antioxidant Boost

Dricka citronsaft på morgonen kan öka ditt intag av C-vitamin, en viktig antioxidant. En 3-uns servering citronsaft innehåller 34 milligram C-vitamin och endast 20 kalorier. Män behöver 90 mg C-vitamin om dagen och kvinnor 75 mg. Som en antioxidant skyddar vitamin C ditt DNA från skador på fria radikaler som kan hjälpa till att sakta ner åldrandet och minska risken för vissa sjukdomar som cancer, artrit och hjärtsjukdom.

Öka vattenintaget

Vatten är ett bra kalorifritt val för hydrering, och många amerikaner kanske inte dricker tillräckligt, enligt en 2013-studie som publicerades i "BMC Public Health." Clemson Cooperative Extension rekommenderar att du börjar varje dag med ett glas vatten för att hjälpa ditt intag. Om du har svårt att dricka vanligt vatten kan det vara lätt att tillsätta citronsaft för smak till morgonglaset.

Citronsaft, detox och viktminskning

Trots påståenden hjälper inte tillsats av citronsaft till din morgonrutin dig att gå ner i vikt eller detoxa din kropp, enligt dietitiker Juliette Kellow. Att gå ner i vikt måste du äta färre kalorier än du bränner. Det finns inga vetenskapliga bevis som stöder påståenden att citronsaft eller någon annan mat eller dryck förbättrar din kropps förmåga att eliminera giftiga ämnen enligt KidsHealth.