Vad är fördelarna med Gatorad?

Gatorade hade sin början 1965 vid University of Florida, hem för Gators sportlag. Idrottare på skolan kämpade ständigt uttorkning i Florida-värmen, och forskare åtgärdade problemet genom att kombinera vatten, kolhydrater och elektrolyter för att lösa problemet. Drycken krediterades med hjälp av att förbättra lagens prestation, och sportdryckindustrin föddes. Även om de utvecklats med idrottare i åtanke, kan Gatorade vara till nytta för dem som deltar i jämn mild fysisk aktivitet.

Man dricker gatorad (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Hållbar energi

Gatorad innehåller en 6 procent lösning av kolhydrater, eller 6 gram kolhydrater per 100 ml vätska. En 8-uns. Flaska Gatorade innehåller 16 gram kolhydrater, enligt USDA Nutrient Database.

Kolhydrater är kroppens främsta energikälla. Många idrottare förbrukar pasta eller andra kolhydrater i dagarna som leder fram till en sportevenemang för att vara säker på att kroppen har tillräckligt med energi för uthållighet. Forskare vid Australian Institute of Sports Department of Sports Nutrition säger att "intag av kolhydrater före, under och efter träning, är avgörande för utförandet av en mängd olika sportevenemang, och är en viktig rekommendation i gällande riktlinjer för sportnäring."

Förhindra uttorkning

När kroppen förlorar mer vätska än det tar in kan dehydrering uppstå. Dehydrering är ett allvarligt tillstånd som kan leda till muskelsvaghet, huvudvärk, yrsel, lågt blodtryck, snabb hjärtslag eller medvetslöshet. Gatorad är rik på natrium som är ansvarig för att bibehålla balansen av vatten i kroppens celler. En 8-ounce flaska Gatorade innehåller en fullständig 95 mg natrium, tillräckligt för att ersätta det som går förlorat genom svett och avvärjningsavdelning.

Undvik muskelkramper

Kalium är fördelaktigt för reglering av blodtryck, muskelkontroll och nervfunktioner. Under träning och fysisk aktivitet bränner kroppen av kalium i musklerna och vissa är också förlorade genom svettning. Gatorade innehåller 37 milliliter kalium i varje 8-uns flaska som hjälper till att fylla på kaliumbutiker och förhindra muskelkramper under träning. Colorado State University rekommenderar att idrottare som är involverade i ansträngande och upprepad övning konsumerar ytterligare mängder kalium.

Smakar bra

Utvecklarna av Gatorade var mycket noga med att skapa en smakprofil, inte för överväldigande för smaken, och en som stimulerar törst, hjälper dem som deltar i fysisk aktivitet vill ha mer av det, vilket resulterar i fördelaktig hydratisering. Forskare vid University of Connecticut genomförde en studie av barn som är involverade i sommarfotbolls- och fotbollsläger. Mellan 50 och 75 procent av barnen i läger där vatten var tillgängligt under träning var signifikant dehydrerad vid slutet av sessionen, med 25-30 procent risken för allvarlig dehydrering. En liknande kanadensisk studie med cykel fann att barn ökade sitt vätskeintag med ungefär 45 procent när de erbjöd smaksatt vatten och med 91 procent när de erbjöd en sportdryck.