Vad är fördelarna med ingefära för en platt mage?

Känd främst som ett hjälpmedel för matsmältning och behandling mot inflammation, är ingefära ett fördelaktigt komplement till ett viktminskningsprogram som syftar till att minska magen och få en platt mage. Magefett ackumuleras av olika anledningar, inklusive övermålning, åldersrelaterad hormonreduktion, brist på motion och stress. Konsumtion av ingefära, Zingiber offinale, tar upp alla dessa problem. Be din läkare innan du tar stora mängder ingefära, vilket kan vara kontraindicerat vid vissa medicinska förhållanden. Att ta ingefära utan att minska kalorier eller träna kommer inte att minska magen fett.

Matsmältning

Som ett matsmältningsstöd kan ingefära minska aptiten genom dess reglerande effekter på blodsocker och serumkolesterol. En artikel från 2006 i "British Journal of Nutrition" citerar rå ingefära som har en stabiliserande effekt på blodsocker, kolesterol och lipider. Några skivor färsk ingefära simmade i en kopp vatten och konsumeras före en måltid stimulerar matsmältningen. Studier är inte avgörande, men varmt vatten verkar öka fördelarna med te, enligt Dr Susan Brown i sin artikel "Tio steg till bättre matsmältning".

Cortisol Reduktion

Enligt en artikel i "Biologisk och läkemedelsbulletinen" från 2004, bekämpar ingefära kortisolproduktionen. Dr Len Kravitz definierar kortisol som ett steroidhormon som är nödvändigt för energireglering och mobilisering. Men kronisk stress kan orsaka kortisolnivån att stiga för högt. Adiposfett flyttar till det viscerala området där det får en ökad blodtillförsel som uppmuntrar vävnader att producera en överskott av kortisol. Höga kortisolnivåer kan öka överskottet av magefett och viktökning.

Energi

Ingefära är bland den grupp av örter och kryddor betraktas som stimulantia, som har en effekt liknande koffein. Konsumera inte mer än 4 gram eller 2 teskedar av ingefära per dag, rekommenderar University of Maryland Medical Center. Gravida kvinnor ska inte ta mer än 1 gram per dag. Ökad energi gör det lättare att träna och lägga mer pep i ditt steg, vilket hjälper dig att bränna kalorier och platta din mage.

Ginger-Citron-Honey Tea

Börja dina matsmältningsbränder på morgonen med en kopp eller två ginger-citron-honungste. Värm 4 koppar vatten. Lägg en druvstorlek bit av färsk, skalad ingefära i grytan och sätt till en simmer. Avlägsna från värmen och tillsätt saften av en citron och en hällande matsked av rå honung. Sippa minst två koppar av detta te hela dagen för fördelarna med ingefära för att reglera metabolismen, stimulera matsmältningen, minska kortisolproduktionen och öka energin.