Vad är fördelarna med att inte dricka soda?

Soda är verkligen långt ifrån den optimala hälsodrickan. Även om de flesta människor är väl medvetna om de risker som en hög sodakonsumtion kan utgöra, tror många fortfarande att det inte är en stor sak att dricka sodavatten regelbundet. Faktum är att det finns en uppsjö av fördelar med att avstå från denna söta dryck. Om du är en vanlig sodavandrare, överväga att sparka vanan för bättre hälsa.

Soda är en källa till tomma kalorier. (Bild: Pixland / Pixland / Getty Images)

Ditch Soda, Drop Pounds

Undvik soda kan hjälpa till med viktminskning. (Bild: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Viktminskning är precis där uppe när det gäller fördelarna med att undvika sodavatten. En 12 ounce burk cola innehåller ca 140 kalorier, medan en 32 uns stor soda har 364. Även om du bara har en vanlig burk natron varje dag, motsvarar det en extra 51,110 kalorier per år. Med andra ord, det är tillräckligt med kalorier att sätta på 14,6 pounds av fett.

Leva länge och blomstra

Soda är fylld med socker. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Konsumtion med sockersötad konsumtion korrelerar med tidig död. Omkring en av varje 100 dödsfall från fetma-relaterad sjukdom orsakas av soda, enligt Gitanjali Singh, en postdoktoral forskare vid Harvard School of Public Health, som kommenterade forskning som presenterades vid en American Heart Association-konferens i mars 2013. Många människor don Tänk på drycker när man tänker på kaloriförbrukningen, så de brukar ofta konsumera mer kalorier än de är medvetna om.

Drick din väg till diabetes

Sockret, tillsammans med kalorierna i soda, kan öka risken för diabetesutveckling. Enligt Harvard School of Public Health har människor som dricker en till två burkar soda per dag en 26 procent större chans att utveckla typ 2-diabetes än de som avstår från söta drycker. Amerikanska Diabetesförbundet säger dock att det bara är att dricka soda inte direkt orsakar diabetes. Istället kan regelbunden konsumtion och de tillsatta kalorierna och kolhydraterna öka riskerna för att utveckla sjukdomen.

Förbi bypasset

Soda och koffein kan öka blodtrycket. (Bild: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Att gå igenom läsken kan vara ett säkert sätt att undvika hjärtproblem senare i livet. Den tillsatta natrium och koffein som finns i varje läskpop kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar, noterar Dr Mary Ann McLaughlin i hjärthälsoprogrammet vid Mount Sinai Medical Center i New York. Både natrium och koffein kan orsaka en dehydrerande effekt och potentiellt öka blodtrycket, blodglukosen, triglyceridnivåerna och bukhalten - som alla är riskfaktorer för hjärtsjukdomar. Den genomsnittliga 12 uns burk läsk har 30 milligram natrium och 38 milligram koffein.