Vad är fördelarna med olivsaft?
Olivolja, vad vi vet om som olivolja, innehåller en mängd näringsämnen som kan gynna din hälsa på olika sätt. Även om olivjuice ger många hälsofrämjande fördelar, är det inte ett mirakelbota och det innehåller en hög kalori och fetthalt. Konsumera inte det på bekostnad av att äta en balanserad kost. Korrekt näring spelar en viktig roll för att leva en hälsosam livsstil. kontakta din läkare när du ändrar din diet.
En kvinna dricker en martini med olivsaft. (Bild: shironosov / iStock / Getty Images)Hög i hjärtat friska fetter
Oliver innehåller rika mängder hjärt-friska fetter, enligt Mayoclinic.com. De är naturliga källor till de växtbaserade omättade fetterna och innehåller rika mängder av enomättade fetter. Att konsumera dessa fetter istället för mättade eller transfetter kan hjälpa dig att förbättra ditt hjärthälsa samtidigt som du sänker dina risker för att utveckla hjärtsjukdomar. Att äta mat rik på enomättade fetter kan hjälpa till att sänka dina totala kolesterolnivåer.
Hårväxt Stimulerande
Olivjuice kan användas för att stimulera hårväxten och hålla håret friskt, enligt Holistic Online. E-vitamin i oliver kan öka blodcirkulationen till dina hårsäckar, vilket kan stimulera hårväxten. Efter shampooing, ge dig en varm olivjuice massage. Applicera försiktigt 1/2 kopp värmd olivolja på hårbotten när ditt hår fortfarande är vått. Använd dina fingertoppar för att massera oljan i hårbotten och håret. Var noga med att täcka hela hårbotten. Wrap huvudet i en handduk och låt oljan stanna i ditt hår i 30 minuter. Shampoo igen för att ta bort olivjuice, och skölj håret noggrant. Upprepa denna massage varje vecka för att behålla hår och hårbottenhälsa.
Lägre risker för diabetes
Att äta en diet baserad på växtbaserade fetter, som en medelhavsdiet, kan hjälpa till att minska riskerna med att utveckla typ II-diabetes. Detta kan ske utan att gå ner i vikt eller räkna med kalorier, enligt National Institute of Health. Diabetiska riskfaktorer inklusive högt blodtryck, förhöjt blodsocker och triglycerider plus bukfetma kan förhindras genom att äta en diet rik på omättade fetter. De enomättade fetterna som finns i oliver kan spela en roll vid bekämpning av olika inflammatoriska sjukdomsprocesser, inklusive diabetes. Medelhavsdieten är särskilt rik på olivsaft, grönsaker, korn, baljväxter och fisk.
Naturlig antiinflammatorisk
Olivolja innehåller antiinflammatoriska egenskaper som finns i dess polyfenoler, flavonoider, vitamin E och monoättat fettinnehåll. Dessa egenskaper kan bidra till att minska svårighetsgraden av olika hälsosjukdomar med inflammation i kroppen. Experter hos National Institutes of Health anser att en mängd olika sjukdomar kan påverkas av låg nivå, kronisk inflammation i kroppen. Inflammatoriska sjukdomar inkluderar osteoartrit, reumatoid artrit, hjärtsjukdom och astma. E-vitamin i olivsaft kan bidra till att minska svårighetsgraden och frekvensen av menopausala symptom som heta blinkar. Olivolja kan hjälpa till att sänka dina chanser att utveckla gastrit, en inflammation i magen, enligt Tony Polito, en kock och näringsmatskonsulent i Boston och New York, skrivande för Shrewsbury Lantern.
Neutraliserar fria radikaler
Oliver är bra källor till E-vitamin, en antioxidant. Antioxidanter hjälper till att neutralisera fria radikaler i hela kroppen som oxiderar ditt blod och skadar dina celler. Detta kan skada blodkärl och artärer. Fria radikaler kan leda till utveckling av hjärtsjukdomar, stroke eller hjärtinfarkt, cancer, tumörer och gastrointestinala störningar, enligt världens hälsosamma livsmedel.
Förbättrar kolesteroltal
Olivjuice kan förbättra hjärthälsan genom att sänka kolesterolnivåerna, enligt Mayoclinic.com. De höga mängderna omättat fett i oliver kan minska skadliga lipoproteinnivåer med låg densitet samtidigt som det ökar fördelaktigt kolesterol, annars kallat högdensitetslipoprotein.
