Vad är farorna med höga doser av vitamin B-5?

Vitamin B5, eller pantotensyra, är ett vattenlösligt näringsämne som är ansvarigt för att omvandla mat till energi. Vitamin B5 förekommer naturligt i livsmedel, såsom blomkål, ägg och majs, och finns även i tilläggsform - antingen ensam eller som del av ett "B-komplex". Det finns inget rekommenderat dagligt tillägg för vitamin B5, men Food and Nutrition Board av US Institute of Medicine föreslår ett adekvat vuxenintag mellan 5 och 7 mg per dag.

Vitamin B5 är en av många B-vitaminer. (Bild: DariiaBelkina / iStock / Getty Images)

Faror med överdosering

Eftersom B5 är vattenlöslig elimineras kroppen av allt överskott av vitamin i urinen vilket gör det svårt att överdosera. Det är emellertid inte omöjligt, och man bör vara medveten om farorna med att ta mer än det föreslagna adekvata intaget. Per Linus Pauling-institutet betraktas allt uppåt av 10 g som en hög dos.

Matsmältnings och gastrointestinala faror

Både National Institute of Health och Linus Pauling Institute varnar för att stora doser, 10 till 20 gram per dag, kan orsaka diarré. National Institute of Health spekulerar också att stora doser kan orsaka illamående och halsbränna. Patienterna kan också uppleva uttorkning, antingen som en följd av diarré eller som ett direkt resultat av en B5-överdos.

Svullnad och gemensamma faror

Stora dagliga doser av B5 kan resultera i ödem, eller vätskeretention och svullnad i vävnaderna. Ödemet kan vara mest märkbart i anklar, handleder och ansikte men kan förekomma var som helst i kroppen. De svullna områdena kan bli kliande och känsliga och man kan märka dålig blodcirkulation i de drabbade områdena. Stora B5-doser kan också orsaka ledsmärta, antingen som ett resultat av ödem eller som en direkt orsak till B5-överdosering.

Systemiska faror

Medan B5 är ansvarig för att omvandla mat till energi, kan för mycket B5 negativt påverka kroppens förmåga att metabolisera protein, enligt Acu-Cell Nutrition. Höga doser av vitamin B5 kan utlösa en ökning av blod triglycerider som också kan leda till förkalkning i artärer och blodkärl. Vitaminet kan också ha en direkt effekt på humör och Acu-Cell Nutrition listar depression som en möjlig bieffekt av en vitamin B5-överdos.