Vad är hälsofördelarna med flaskvatten?
Flaskvatten är den näst vanligast köpta drycken i USA. Livsmedels- och drogadministrationen uppskattar att den genomsnittliga personen dricker 26 liter flaskvatten per år. Flaskvatten bär många etiketter, från våren, dricker och renas till hantverk och mineralvatten. Frågan är inte typen av flaska du väljer, men om det ger några hälsofördelar. Medan FDA reglerar säkerheten för flaskvatten finns det inga vetenskapliga bevis för att det är hälsosammare än kranvatten.
En kvinna dricker vatten efter en körning. (Bild: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)Ökad vattenförbrukning
Konsumenter som flaskvatten eftersom det är allmänt tillgängligt i alla livsmedelsbutiker, och det är lätt att bära. I stället för att ta tid och energi att fylla upp en återanvändbar flaska vatten under hela dagen, ger förpackat flaskvatten lätt tillgång till vatten överallt när som helst. För vissa har tillgång till flaskvatten ökat total daglig vattenförbrukning. Nyckeln ur näringsmässig synpunkt är att konsekvent välja vatten på flaska över andra tillgängliga, bärbara drycker, såsom läskedrycker eller suger te.
Smaksättningsmedel för bättre smak
Vissa konsumenter föredrar smaken av flaskvatten över kranen. Dessutom använder vissa märken smakämnen för att förbättra vattnet. Många av dessa produkter erbjuder fruktiga och tropiska smaker som lockar människor som vill byta från läsk till vatten. Inte alla smaksatta flaskvatten är dock nödvändigtvis kalorifria. Vissa smakämnen kan tillverkas av socker. För att bestämma om vatten innehåller socker eller kalorier, läs ingredienslistan på produktförpackningen. Smaksatt flaska vatten regleras av FDA för hälsoändamål.
Elektrolyter och andra tillsatta näringsämnen
Förutom smak innehåller vissa flaskvattenmärken också näringsämnen till sina produkter. Elektrolyter, såsom kalium och natrium, är bland de vanligaste tillsatta näringsämnena till vatten. Vissa märken lägger också till B-vitaminer och vitamin E. Att dricka elektrolytinnehållande flaskvatten kan vara bra efter en hård träning, särskilt för långvarig motion. Också kallad sportdrycker kan sådant flaskvatten vara till nytta för att hjälpa din kropp att fylla på elektrolyter - mineraler som kroppen förlorar genom svettning - men American College of Sports Medicine varnar för att varje dryck inte ska innehålla mer än en 8-procentig kolhydratkoncentration. Detta bidrar till att stabilisera blodsockernivån.
Hype bakom flaskvatten
Vattnet i sig är inte bara bra för din hälsa men nödvändigt för livet. Men det finns mycket hype bakom flaskvattenindustrin, vilket leder många konsumenter att tro att flaskvatten på något sätt är hälsosammare än kranvatten. Grunden är att vatten är viktigt oavsett vad dess källa är, så länge det är rent och säkert. Enligt centren för sjukdomskontroll och förebyggande behandling är flaskvatten inte immun mot förorening. Sådan exponering kan leda till sjukdomar i matsmältningssystemet, liksom infektioner, neurologiska störningar och reproduktionsproblem.
