Vad är hälsofördelarna med boxning?

Fysisk aktivitet i någon form, även att gå en promenad runt blocket, är hälsosammare än att sitta i soffan. Men inte alla former av aktivitet skapas lika. Boxning är en av de mest fysiskt krävande sporten på dina lungor, hjärta och muskler. Om du kan göra det genom det här hårda arbetet får du belönas med hälsofördelar som en längre livslängd, mindre stress och mer muskler.

Boxning kan hjälpa dig att leva ett längre och hälsosammare liv. (Bild: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Aerobic Conditioning

Det är inte ovanligt att se en boxare glida runt ringen som är täckt av en svettglans. Det beror på att boxning är en så fysisk krävande sport, speciellt i hjärtat och lungorna. Den minutlånga vilan mellan rundor i en boxning match är knappt tillräckligt med tid för konkurrenterna att få andan.

Alla huffing och puffing som följer med att kasta slag efter stans bygger ditt kardiovaskulära system över tiden. Ju bättre form ditt hjärta och lungorna är i desto friskare är du. Enligt en artikel från University of California Davis "Sports Medicine Department, är det i gott skick ökar din livslängd.

Läs mer: Boxing Cardio övningar

När dina lungor och hjärtan är starkare och bättre att pumpa blod runt kroppen känner du effekterna i ditt dagliga liv. Din kropp återvinner från stress snabbare och fysisk ansträngning, som att gå uppför trappor, verkar lättare. Du kan också sova bättre och har mindre risk för hjärtinfarkt och stroke. Bokning kan med andra ord vara en livsparare.

Fettminskning

Boxare är notoriskt lutna idrottare. En del av anledningen till att de har så lite fett på sina kroppar är att boxning är en viktklassig sport. I en sport i viktklass måste du bekämpa människor som är ungefär lika stora som dig, så målet är att vara i den lättaste viktklassen möjligt.

Boxare skulle vara naturligt luta även om de inte behövde göra en viss viktklass. Det beror på att träning som en boxare kan göra att du bränner cirka 30 kalorier per minut. Med 30 minuters intensiv boxning kan du bränna upp till 900 kalorier. Även om en boxare vill gå ner i vikt skulle han ha svårt för att han använder så mycket energi i träning.

Att förlora fett från din kropp gör din friskare och mindre benägen att lida av saker som hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och till och med ledvärk. Naturligtvis behöver inte alla förlora fett, men om din läkare säger att du är överviktig skulle det vara en bra idé att hämta boxning.

Boxning kan göra dig starkare, slankare och mindre stressad. (Bild: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Muscle Gain

I samma mening att det är svårt att boxa och inte förlora fett, är det svårt att hålla bort musklerna. I boxning snubblar du snabbt en punch med alla muskler i din under- och överkropp, dra sedan in den och rör dig om. Du stryker hela tiden musklerna till maximal kraft och hastighet.

Boxare har wiry muskler som hjälper dem att skapa tillräckligt mycket för att använda sina nävar effektivt. Att ha mer muskelmassa kan öka din livslängd, hjälpa till att förebygga typ 2-diabetes och förbättra ditt liv genom att göra dig starkare och mer kapabel. Det kan också göra dig mer attraktiv och öka ditt självkänsla.

Läs mer: Hur man bygger stamina för boxning

Stressrelief

Medan jagas runt en ring av en motståndare som desperat försöker slå dig, är det inte lugnt, träning som en boxare kan vara. Övning har i allmänhet en stress-lindrande effekt som för att den utlöser känslomässigt hormon, dopamin, som ska frisläppas. Boxning är också särskilt stressande eftersom du kan slå saker och arbeta bort uppstoppad aggression.

En boxningsträning involverar vanligtvis att man slår en tung väska eller en lättare väska. Stansning av livliga föremål är ett bra sätt att släppa ut någon uppbyggd energi från ilska eller stress. Det bästa är att du inte kan skada någon om du slår boxningspåsar. Att lindra stress kan sänka blodtrycket och få dig att känna sig lyckligare - desto större anledning att gå i rutan.