Vad är hälsofördelarna med mangosaft?

Mangos har gul, grön eller rödaktig orange hud och en djup orange inredning. Frukten, som odlas i tropiska klimat runt om i världen, har varit en del av den mänskliga kosten för mer än 4000 år, enligt National Mango Board. Mango juice innehåller vitaminer och mineraler som är nödvändiga för god hälsa. Leta efter mangojuice som inte innehåller tillsatt socker för att få de största hälsofördelarna.

Gör din egen färska mangojuice med en juicepress eller blender. (Bild: homydesign / iStock / Getty Images)

C-vitamin

Att förtära tillräckligt med C-vitamin kan hjälpa dig att förhindra förkylningar och influensa. C-vitamin uppmuntrar dina vita blodkroppar att arbeta mer effektivt vid förstörande bakterier och bakterier. En 8-uns servering av mangojuice innehåller två tredjedelar av ditt dagliga rekommenderade vitamin C-krav.

Betakaroten

En servering av mangojuice ger en fjärdedel av det dagliga rekommenderade betakarotenintaget. Den djupa apelsinfärgen på mango levererar beta-karoten. Din kropp använder beta-karoten för att göra vitamin A, vilket håller dina ögon friska. Vitamin A och beta-karoten fungerar också för att främja god hud- och skeletthälsa.

Kalium

Mango juice innehåller kalium, ett mineral som hjälper ditt hjärta, nerver och muskler att fungera ordentligt. Kalium reglerar också blodtrycket och balansen av vätskor i kroppen. En kopp mangofrukt förser cirka 325 milligram kalium. En servering med mangosaft, utan tillsatt vatten eller socker, innehåller cirka 300 milligram kalium.

Järn

Mangos ger en anmärkningsvärd mängd järn. Järn producerar friska röda blodkroppar för att transportera syre i hela kroppen. Att tillsätta mango till din kost kan öka ditt intag av det väsentliga näringsämnet, om du lider av en järnbrist. Ett 8-uns glas mango juice levererar cirka två procent av dina dagliga järnbehov.