Vad är hälsofördelarna med volleyboll?

Du kan förbättra din hälsa och livskvalitet väsentligt genom att inkludera måttlig mängd fysisk aktivitet. Tillsammans med att ha en balanserad kost, spelar man regelbundet volleyboll i 45 minuter är ett sätt att förbättra fysisk styrka och hälsa.

Bränner kalorier

Att spela volleyboll påverkar kroppsfettprocenten och muskelförhållandet i hela kroppen på ett positivt sätt. Enligt FitnessHealthZone.com brinner 45 minuters volleyboll upp till 585 kalorier, vilket resulterar i betydande viktminskning över en längre tid. Detta minskar riskerna för högt blodtryck, hjärtsjukdomar och diabetes.

Förbättrar muskelsystemet

De fysiska aktiviteterna som är inblandade i att spela volleyboll kommer att stärka överkroppen, armarna och axlarna samt lårens och benenas muskler. Att spela volleyboll tonar också och stärker hjärt- och respiratoriska system. Förbättrad cirkulation cirkulerar mer blod, syre och näringsämnen i hela kroppen, förbättrar kroppens funktioner och din övergripande hälsa och välbefinnande.

Ytterligare fördelar

Andra fördelar med att spela volleyboll är dess effekter på kroppens ämnesomsättning. Det ökar din energinivå som förbättrar din över alla prestanda. Volleyboll förbättrar också hand-eye-koordinationen och stärker och utvecklar snabba reflexer. Liksom med någon form av fysisk aktivitet förbättrar volleyboll mental hälsa och ökar hälsan på benen och lederna.

Studie

Äldre vuxna som deltog i ett stolvolleybollsprogram gynnades av de positiva effekter som det hade på deras sociala hälsa. En studie från 2007 som rapporterades i verksamhets-, anpassnings- och åldersjournalen undersökte 300 deltagare över 55 år. Av 222 som slutförde en 22-postundersökning visade resultaten att de stora fördelarna med programmet var en utmanande aktivitet, känslor av gruppmedverkan och öppnande av nya vänskap.