Vilka diet soda kan du dricka på Atkins
Atkins dieten är en låg-kolhydrat diet och även om diet soda i allmänhet inte innehåller några kolhydrater, inte alla är tillåtna på Atkins diet. Att lära sig vilken diet soda är tillåtna på Atkins diet är viktigt om du är på kosten eller överväger att börja det och planerar att dricka diet soda. Rådfråga din läkare innan du börjar Atkins diet eller något annat viktminskningsprogram.
Ett långt glas diet soda på ett bord. (Bild: sihasakprachum / iStock / Getty Images)Koffeinfria sodavatten
Endast koffeinfria dietfria drycker är tillåtna på Atkins diet. Enligt Robert Atkins, MD, ökar koffein i sin bok "Dr. Atkins New Diet Revolution" blodsockernivån och ökar aptiten och bör därför begränsas av alla dieters till högst en kopp te eller kaffe per dag före lunch . Dieters som har trög viktminskning eller lider av diabetes bör undvika koffein helt.
Soda sötad med sukralos eller Stevia
Sukralos och stevia är de enda sötningsmedel som är tillåtna på Atkins diet. Aspartam, som inte är tillåtet på Atkins-kosten, är det vanligaste sötningsmedlet i kostdrycker, enligt "Nutrition: Concepts and Controversies." Därför är det viktigt att du läser ingrediensetiketten på diet sodavatten för att säkerställa att de sötas med ett tillåtet sötningsmedel.
Daglig sododavgift
Atkins dieters är begränsade till tre portioner av sötningsmedel per dag. Enligt Atkins kan även sucralos och stevia påverka viktminskningen om de används i överskott och måste därför begränsas. En portion sötningsmedel motsvarar 3 tsk. av pulveriserad sukralos eller stevia, två paket sukralos eller stevia, eller 12 oz. av tillåtet diet soda, enligt Atkins.
alternativ
Om du brukar dricka flera burkar med diet soda under hela dagen kanske du undrar hur du klarar av att dricka bara tre burkar eller mindre per dag. Försök att dricka andra tillåtna drycker för att tillfredsställa din törst. Vatten med ett stänk citronsaft, smaksatt seltzervatten, klubb soda, mousserande mineralvatten och källvatten är alla tillåtna i obegränsade mängder på Atkins diet.
