Vad gör Tranbärsjuice för din kropp?

Du kan räkna med tranbärsjuice för att ge antioxidantfördelar till din kropp eftersom det är en rik källa till vitaminer C och E. Det innehåller också antioxidantföreningar som heter flavonoider som har antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper. Forskning tyder på att flavonoiderna i tranbärsjuice kan bidra till att bekämpa infektioner och öka god kolesterol.

glas tranbärsjuice (Bild: Handgjorda bilder / iStock / Getty Images)

Antioxidantskydd

närbild av tranbär (Bild: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Osötad tranbärsjuice är en rik källa till två antioxidanter: vitamin C och E. En kopp juice ger 26 procent av ditt rekommenderade kosttillskott för vitamin C och 20 procent av vitamin E. Båda dessa näringsämnen neutraliserar fria radikaler innan de kan skada friska celler. Skillnaden mellan dem är att C-vitamin skyddar celler i vattna miljöer, medan E-vitamin fungerar som en antioxidant för viktiga fetter i hela kroppen. Var medveten om att många märken blandar tranbärsjuice med andra typer av fruktjuicer. Medan dessa produkter är 100 procent ren fruktjuice kommer mängden tranbärsjuice att variera beroende på varumärke och detta påverkar mängden näringsämnen och flavonoider.

Urinvägsinfektion

kruka av tranbärsjuice (Bild: Maurice van der Velden / IStock / Getty Images)

Bakterier är den vanligaste orsaken till urinvägsinfektioner, eller UTI, enligt National Clearinghouse för Njur- och Urologisk sjukdom. Växtbaserade ämnen i tranbärsjuice - flavonoider som kallas proanthocyanidiner - hindrar bakterier från att fästa i urinväggen, så urin spolar dem ut innan de ger en infektion. Mer forskning behövs för att verifiera effektiviteten av tranbärsjuice för att förhindra urinvägsinfektioner, men efter att ha granskat 10 studier drog forskarna slutsatsen att tranbärsjuice, tranbär-lingonbärsjuice och tranbärs tabletter minskade antalet UTIs hos kvinnor med återkommande infektioner, enligt deras rapport som publicerades i januari 2008-utgåvan av "Cochrane Database of Systematic Reviews". "

Bekämpa andra infektioner

tranbär som slår ut ur masonburk (Bild: Amanda Kerr / IStock / Getty Images)

Tranbärsjuice visar något löfte för att bekämpa andra infektioner än urinvägsinfektioner. I laboratorieundersökningar genomförda vid Worcester Polytechnic Institute 2010 upptäckte forskare att tranbärsjuice blockerade bakterien Staphylococcus aureus från att bilda en infektion. Tranbärsjuice kan också förhindra en annan typ av bakterie - Helicobacter pylori - från vidhäftning till celler i magen, där det orsakar sår, enligt forskning som publicerades i juni 2007 av "Molecular Nutrition and Food Research."

Förbättra kolesterolprofilen

läkare talar med patienten (Bild: Catherine Yeulet / IStock / Getty Images)

Öka ditt intag av tranbärjuice kan öka dina nivåer av bra HDL-kolesterol. High density lipoproteins, eller HDLs, är kända som bra kolesterol eftersom de transporterar kolesterol till levern, där det bryts ner i avfallsprodukter och elimineras från din kropp. Forskare vid Laval University i Kanada gav en liten grupp av överviktiga män dagliga doser tranbärsjuice. De började dricka en 4-ounce som serveras dagligen i fyra veckor, då ökade beloppet till 8 ounces. Efter fyra veckors dagliga 8-ounce portioner upplevde männa ökningar i HDL-kolesterolnivåer, enligt augusti 2006-utgåvan av "British Journal of Nutrition".