Vilka effekter har koffein och alkohol på urinsystemet?

Koffein och alkohol i små doser kan vara helt acceptabla delar av din kost, men för mycket kan det påverka din hälsa negativt. En näringsrik och balanserad kost hjälper till att hålla njurarna, urinblåsan och urinledarna friska, men för mycket alkohol eller koffein kan störa din urinsystems normala funktion. Milda symptom innefattar en ökning av utflykter till badrummet, men det är också möjligt att få allvarligare hälsoproblem, såsom njursjukdomar.

En cocktail på en träbar. (Bild: EuropeanProjectStudios / iStock / Getty Images)

Koffein och urinsystemet

Koffein är en stimulans närvarande i läsk, kaffe, te, energidrycker och choklad. Det är också ett diuretikum, vilket innebär att det rysar din kropp av vätskor. Om du konsumerar stora mängder koffein, kommer du troligtvis att behöva urinera oftare, enligt MedlinePlus. Medan detta kan vara en olägenhet under dagen kan konsumera koffein före sänggåendet få dig att vakna flera gånger under natten för att urinera, vilket kan störa en god natts sömn. Koffeinkonsumtion ökar risken för urininkontinens, vilket är förlust av blåskontroll hos kvinnor. Kvinnor som konsumerar mer än 204 milligram koffein per dag är mer benägna att uppleva urininkontinens, enligt en 2013-studie som genomfördes med 4 309 kvinnor och publicerades i "International Urogynecological Journal".

Alkohol och urinvägarna

Alkoholförbrukning kan störa din njuras normala funktion. Akut eller kronisk alkoholkonsumtion kan också skada njurarna, enligt Rin Yoshida, författare till "Trends in Alcohol Abuse and Alcoholism Research." Att dricka alkohol kan störa elektrolyt- och syrabalanser i kroppen, och långvarig kronisk alkoholanvändning kan också leda till njursvikt. Kronisk alkoholanvändning kan också få kroppen att hålla fast vid salt och vatten, vilket gör att cellerna sväller, enligt en artikel från 2008 som publicerades i "Förskott i psykiatrisk behandling". Alkoholanvändning kan också störa rätt absorption av vitaminer och mineraler.

Alkohol och koffein tillsammans

Att dricka alkohol med koffeinhaltiga drycker, som cola eller energidrycker, kan öka risken för hälsoeffekter. När alkoholintaget är akut kan koffein förvärra de negativa bieffekterna av att dricka, enligt en studie från 2011 som publicerades i "Journal of Caffeine Research." Studien konstaterar att dricka alkohol och koffein samtidigt kan öka mängden alkohol som konsumeras, liksom de alkoholrelaterade effekterna på kroppen. Detta har att göra med urinvägarna eftersom forskare teoretiserar att dessa oönskade biverkningar av blandning av alkohol och koffein beror på en störning av adenosins korrekta funktion. Adenosin spelar en roll i njurarnas förmåga att filtrera avfall, så om adenosinfunktionen är nedsatt, kanske njurarna inte fungerar så effektivt som de behöver.

Skydda din hälsa

Tal alltid med din läkare om hur mycket koffein och alkohol som helst är lämplig för din kost baserat på din hälsohistoria och vilka mediciner och kosttillskott du tar. Detta är särskilt viktigt om du är gravid eftersom både koffein och alkohol kan passera genom moderkakan till ditt ofödda barn. Måttliga mängder koffein och alkohol kan vara en del av en balanserad kost om du har en bra hälsa. Måttligt koffeinintag är mellan 200 och 300 milligram per dag, vilket är lika med två eller tre koppar kaffe, MedlinePlus-anteckningar. Moderat alkoholintag är en drink per dag för kvinnor och två drycker per dag för män, enligt Centers for Disease Control and Prevention.