Vilka livsmedel är bra för AB negativ blodtyp?

Din blodtyp tjänar som en ritning för den typ av diet du självklart trivs bäst på, enligt Dr Peter D'Adamo, författare till "Ät rätt för din typ". En naturopathic läkare, D'Adamo utvecklat en diet planerad baserat på A, B, AB och O blodtyper. Du är självt tänkt att äta en diet som liknar din förfäder åt, enligt blodtypsteorin. För närvarande saknas vetenskapliga studier som stöder blodtypsdiet.

Grönsaker till salu på en marknad. (Bild: kotomiti / iStock / Getty Images)

Blood Type Diet Premise

D'Adamos teori är att din blodtyp är en unik nyckelmarkör som styr din ämnesomsättning och hälsa. Enligt hans teori utvecklades människor av varje blodtyp för att äta en viss diet. Genom att äta en kostplan som bäst passar din blodtyp kan du minska dina chanser att utveckla vissa sjukdomar, inklusive cancer, och optimera din ämnesomsättning så att du är mindre benägen att få överflödigt fett, samt känna och fungera som bäst.

Begränsa djurprotein

Till skillnad från typ O som trivs på animaliskt protein, är de med typ AB-blod inte byggda för att äta mycket animaliskt protein och trivs bäst på en nära vegan diet, säger D'Adamo. Om du väljer animaliskt protein väljer du magert kött som lamm, fårkött, kanin och kalkon och alla skaldjur. D'Adamo rekommenderar att man begränsar köttförbrukningen till en till tre portioner varje vecka och begränsar fisken till tre till fem portioner varje vecka. Ägg och fermenterade mejeriprodukter, som yoghurt och kefir, är fördelaktiga för personer med typ AB, men D'Adamo rekommenderar att ägg begränsas till tre till fem portioner och mejeri till tre till fyra portioner varje vecka.

Ät oftast växtmat

För att typ AB ska känna och fungera optimalt rekommenderas att huvuddelen av din kost kommer från en mängd olika vegetabiliska livsmedel. Detta inkluderar frukter, grönsaker, baljväxter och helkorn. Nötter och frön ger en bra källa till protein. Emellertid innehåller de lektiner - karbbindande proteiner - vilka typ ABs inte smälter väl, enligt D'Adamo. Han rekommenderar att man äter nötter och frön i små mängder ungefär två till fem gånger per vecka. För friska fetter är olivolja mycket fördelaktigt, enligt D'Adamo.

Andra rekommendationer

D'Adamo erbjuder andra rekommendationer i sin bok som gäller alla blodtyper. Han rekommenderar att man väljer mestadels färskt, organisk mat och undviker så mycket som möjligt bearbetade livsmedel. När du väljer kött väljer du gräsmatade, betesmarkerade alternativ. Välj kallpressade, minimalt bearbetade oljor och välj naturliga mjölkprodukter utan hormoner. Det rekommenderas att du begränsar moderna laster som alkohol, kaffe och choklad, rekommenderar D'Adamo.