Vad ger mest energi per gram fett, protein eller kolhydrater?

Din kropp får energi från kalorier, som kommer från tre källor: fetter, proteiner och kolhydrater. Även om din kropp kan omvandla kalorierna från alla tre av dessa makronäringsämnen till energi, ger fett dig mest energi eftersom det innehåller de flesta kalorierna per gram.

Närbild på en kvinnas hand med bröd och olivolja på tallriken. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Energize Me

Protein och kolhydrater innehåller vardera 4 kalorier per gram. Fett - näringsämnenas mest energi täta - innehåller 9 kalorier per gram. Fett ger dig inte bara den mest energi per gram, men din kropp har också en obegränsad förmåga att lagra fett, så att den kan använda denna energi för senare användning. Även om fett ger energi är för mycket inte en bra sak. Håll ditt fettintag vid 20 till 35 procent av dina kalorier.