Vad händer om du inte dricker vatten som du ska?

Vatten omfattar uppskattat 50 procent av en kvinnokropp och 60 procent av en mans kropp. Du kan överleva veckor utan mat, men bara 5 till 7 dagar utan vatten, eftersom så många av dina kroppsfunktioner är beroende av det. Du förlorar vatten dagligen, genom urin, svett och andning. När du inte dricker tillräckligt med vatten för att ersätta förlorade vätskor börjar din kropp att lida.

En kvinna dricker ett glas isvatten i köket. (Bild: Matthewennisphotography / iStock / Getty Images)

Vatten för att förhindra uttorkning

Du börjar känna dig törstig när din vattenförlust ligger på 1 procent. Tecken på uttorkning inkluderar torr mun, trötthet, ingen urinproduktion eller mörkgul urin, inga tårar och nedsänkta ögon. Ditt blodtryck kan vara lågt och huden kommer att förlora elasticitet. Vatten används också vid leverans av syre. Utan tillräckligt med vatten kommer blodflödet till dina vävnader att minska. Allvarlig dehydrering kan orsaka chock, koma och jämn död.

Vatten för dina muskler, leder och temperatur

När din kropps vatten minskar med 5 procent, lider din muskelstyrka och uthållighet. Vatten smörjer dina leder, håller dina rörelser smidiga och förhindrar styvhet. Det är en elektrolyt som är nödvändig för att överföra nervimpulser som berättar för att dina muskler ska komma i kontakt. Vatten är också inblandat i syrgasleverans till dina muskler. När du tränar, speciellt under varma förhållanden, drick mycket vatten för att hålla dina muskler som fungerar och att hålla sig svala. Vatten gör att du kan svettas, och när svett avdunstar, blir din kroppstemperatur normal.

Vatten för ditt immunsystem

Din mun och ögon är fuktiga för att förhindra att bakterier och andra främmande ämnen kommer in. Vatten håller dessa områden våta för att tvätta bort smuts och smuts. Du borde dricka mycket vatten för att förbättra ditt immunsystem, enligt artikeln, "" Steer Clear of the Cold: Foods That Boost Your Immune System ", av Heather Bauer publicerad på webbplatsen för US News & World Report. Urin är mestadels Vatten och urin tar bort avfall från din kropp. Din urinproduktion är kraftigt utarmad utan tillräckligt med vatten, vilket gör att avfallet byggs upp, vilket gör att du blir sjuk.

Vatten för att eliminera fast avfall

Vatten behövs för att smälta mat i mag-tarmkanalen. När maten passerar genom tjocktarmen absorberar din kolon vatten för att bilda avföring. Om tjocktarmen inte samlas väl, kommer det att absorbera för mycket vatten vilket orsakar förstoppning. Att inte dricka tillräckligt med vatten är en av de vanligaste orsakerna till förstoppning, enligt Wexner Medical Center i Ohio State University. Förstoppning kan leda till hemorrojder och rektal blödning.