Vad är L-Carnitintartrat?
Carnitintartrat är tilläggsformen för karnitin, ett ämne som spelar en roll i energiproduktionen. Din kropp gör vanligtvis tillräckligt mycket karnitin för att möta sina behov. Det är därför inte nödvändigt för friska vuxna att ta karnitintillskott, enligt Office of Dietary Supplements. Trots sin roll i energiproduktionen marknadsför tillverkarna karnitintartrat för sportprestanda och fettförlust. Karnitin kan ge fördelar för hjärtpatienter. Rådfråga din läkare innan du tar karnitintillskott.
En ung kvinna utför en olympisk hiss. (Bild: Bojan656 / iStock / Getty Images)Roll i energiproduktion
Karnitin finns i nästan alla kroppens celler och är särskilt koncentrerad i skelettvävnad. Det spelar en avgörande roll för att hjälpa din kropp att brinna, eller oxidera, fett för bränsle. Så att din kropp kan använda fett som energikälla, transporterar karnitin långkedjiga fettsyror till specialiserade bränsleproduktionscentra som kallas mitokondrier. En gång inuti kan mitokondriera bränna fettsyrorna för att producera energi. Dessutom transporterar karnitin giftiga föreningar ur mitokondrier för att förhindra ackumulering.
Övningsprestanda
Konsistent bevis för att stödja användningen av karnitin för träningsförmåga har saknats, enligt Office of Dietary Supplements, som citerar studier från 1990-talet fram till 2005. Men nyligen publicerade bevis tycks visa potentiell fördel, enligt en studie publicerad i Februari 2011 numret av "The Journal of Physiology." Studien undersökte karnitintartrattillskott på övningsförmågan hos friska män. Forskare hittade karnitin tillskott ledde till 55 procent mindre muskel glykogen användning, 44 procent lägre muskel laktat och andra förändringar som resulterade i förbättrad träning prestanda. Laktat är ett enzym som ackumuleras under träning och kan leda till trötthet, medan glykogen är en lagringsform av socker. Dessa resultat tyder på att karnitintillskott ger upphov till förändringar i samband med bättre träningsförmåga.
Potentiell hjärthjälp
Hjärtat är en muskel som är starkt beroende av fettsyror för bränsle, och karnitinhalterna är vanligtvis låga när du har hjärtproblem. Forskare granskade befintliga kliniska prövningar för att bestämma huruvida karnitintillskott gynnade dem med hjärtsjukdomar. De fann att karnitin minskar utvecklingen av angina med 40 procent och ventrikulär arytmi med 65 procent, enligt resultaten som publicerades i juni 2013-utgåvan av tidskriften "Mayo Clinic Proceedings". Ventrikulär arytmier är oregelbundna hjärtrytm i samband med hjärtinfarkt, och angina är bröstsmärta orsakad av minskat blodflöde till hjärtat.
Carnitine Supplement Safety
Tala med din läkare innan du tar karnitin om du har ett befintligt medicinskt tillstånd. Att ta karnitin kan orsaka biverkningar som illamående, diarré, magkramper och kräkningar i doser om 3 gram per dag, enligt kontoret för kosttillskott. Sällsynta biverkningar inkluderar ökad aptit, kroppsluk och utslag. Den typiska dosen av karnitin är mellan 1 och 3 gram per dag, enligt University of Maryland Medical Center.
