Vad är Carb Count av en grapefrukt?

Grapefrukt är en vanlig frukt som främst odlas i varmt väder och tropiska platser som Florida, Kalifornien och Mexiko. Men frukten sänds och konsumeras i hela USA och är ofta tillgänglig året runt. Som med alla frukter är grapefrukt en källa till kolhydrater, men att veta mer om grapefruktens näringsprofil kan vara till hjälp när du planerar din kost - särskilt om du är diabetiker.

Välja en grapefrukt

Att äta grapefrukt är inte så roligt, eller fördelaktigt, om du inte vet hur man väljer en som är mogen för att äta. Men till skillnad från vissa typer av frukt är missfärgning i en grapefrukts skall inte ett tecken på förfall. Eftersom skalen skyddar fruktets inre kött, har repor, missfärgningar och skalning på skalen ingen effekt på fruktens kvalitet. I stället kolla efter mjuk sport, särskilt i närheten av frukten. Förfall eller ruttning i frukten kommer inte att smaka så bra, och det kan orsaka att frukten förlorar några av dess näringsämnen.

Carbs Definition

Kolhydrater är näringsämnen som höjer dina blodsockernivåer. Detta kan hjälpa dig att ge energi. Hos diabetiker kan glukosnivåer i blodet vara mycket farligt, eftersom diabetiker inte kan producera insulin - en förening som behandlar glukos - på egen hand. På grund av detta måste kolhydrater räknas för att säkerställa att blodsockernivån övervakas, vilket gör att kolhydraterna som finns i grapefrukt är mycket viktig information för vissa.

Totala Carbs

Enligt CalorieKing.com, en servering av färsk, rå grapefrukt - motsvarande 3,5 oz. - innehåller ca 8,1 kolhydrater, eller cirka 3 procent av ditt dagliga värde. Antalet kolhydrater som finns i en grapefrukt kan variera beroende på fruktens storlek, så detta bör beaktas om du räknar dina kolhydrater konsumeras.

Carbs Uppdelning

Kolhydrater är ofta uppdelade i två undergrupper under näringsfakta: kostfiber och sockerarter. Suckar är enklare än kostfiber, vilket är ett komplext näringsämne som kan hjälpa till att rensa kroppen av oönskade föroreningar som kolesterol. Av dessa innehåller en servering av grapefrukt 1,1 g dietfibrer - cirka 4 procent av ditt dagliga värde - och 7 g sockerarter.

Andra näringsämnen

Kolhydrater är nödvändiga för att upprätthålla livet. Men de är inte det enda näringsämnet som måste redovisas. Grapefrukt är en bra källa till flera andra vitaminer och mineraler, inklusive C-vitamin. Nästan 80 procent av din rekommenderade dagliga tilldelning av vitamin C finns i en enda portion grapefrukt. Grapefrukt är också en bra källa till vitamin A, vitamin B-5, kalium och folat, medan det bara innehåller 36 kalorier.