Vad är det dagliga rekommenderade intaget av koreanska röda ginseng?

Koreanska röda ginseng, även kallad kinesisk ginseng eller asiatisk ginseng, används för att behandla hälsosjukdomar, förbättra din uthållighet och minimera stress, enligt University of Maryland Medical Center. Den korrekta doseringen beror dock på vad du syftar till att behandla. Eftersom koreanska röda ginseng kan vara skadliga i höga doser, bör du prata med din läkare om hur mycket du ska ta.

Ett sortiment av ginseng på en träbricka. (Bild: yungshu chao / iStock / Getty Images)

Standarddosering

Den korrekta dosen av koreanska röda ginseng beror på nivån av ginsenosider, vilka är steroidglykosider, eller organiska växtföreningar, som endast finns i ginseng. Både koreanska röda ginseng och amerikanska ginseng innehåller vanligtvis ungefär samma nivå av ginsenosider, med extrakt som innehåller 4 till 7 procent. Baserat på denna nivå av ginsenosider varierar den ordinarie extradosen från 100 till 400 milligram dagligen enligt Drugs.com. Om du använder koreanska röda ginsengrot, eventuellt för att göra te, är dosen av rå rot 0,5 till 3 gram per dag.

Behandla hälsoförhållanden

Asiatisk ginseng kan minska din chans att få en förkylning. Om detta är ditt mål, ta 400 milligram extrakt per dag i fyra månader, rekommenderar University of Maryland Medical Center. Generellt används 100 mg extrakt två gånger dagligen för övergripande immunhälsa. Att minska problem med erektil dysfunktion kan ta 900 milligram asiatisk ginseng två eller tre gånger dagligen. Om du vill öka din uthållighet för sport, är den rekommenderade dosen 2 gram pulveriserad rot varje dag, eller 200 till 400 milligram av extraktionsformen. Koreanska röda ginseng kan också vara till hjälp för att lindra stress också. Ta i detta fall ett extrakt med minst 1,6 mg ginsenosider dagligen.

Följande cykler

Koreanska röda ginseng är inte typiskt något du vill ta varje dag, eftersom det kan förlora dess effekt. Vanligtvis behöver du ta det i cykler. Ta till exempel ditt tillskott dagligen i cirka två till tre veckor. För de följande flera veckorna, sluta ta allt tillsammans. Sedan på den följande två till tre veckors cykeln, ta den varje dag igen. Cyklarna varar under korta eller långa perioder, beroende på vilken sjukdom du försöker behandla. Fråga din vårdgivare om den idealiska tidsramen för dina specifika behov.

Tillägg Varningar

Att ta för mycket koreanska röda ginseng kan påverka dina energinivåer. Höga doser kan göra dig nervös och nervös och avbryta sömnmönstren. Även om det är sällsynt kan du också uppleva högt blodtryck, ångest, diarré, huvudvärk, lågt blodsocker eller näsblod. Ört har också dåliga interaktioner med alla slags mediciner, inklusive blodtryckspiller, diabetesmedicin, stimulanser, diuretika och smärtstillande medel. Det är därför som det är viktigt att låta din läkare veta om allt du tar, även om det bara är en over-the-counter-ört som koreanska röda ginseng.