Vad är skillnaden mellan St John's Wort & 5-HTP för behandling av ångest?

Om du känner dig orolig hela tiden, oroa sig för många av dina dagliga aktiviteter och ständigt stressar, kan du uppleva generaliserad ångestsyndrom eller GAD. Enligt National Institute of Mental Health upplever cirka 7 miljoner amerikaner, eller 3 procent av vuxna, GAD under ett visst år. Ångest kan uppträda vid vilken ålder som helst, även om den genomsnittliga åldern är 31 år. Kvinnor är lite mer benägna att uppleva ångest än män. Både St. John's Wort och 5-hydroxytryptamin, eller 5-HTP, kan hjälpa till att lindra symptomen av ångest. Diskutera med din läkare om något av dessa tillskott kan vara tillrådligt för dig.

Orolig kvinna med händerna på hennes mun (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

5-HTP

5-HTP är en föregångare till en viktig neurotransmittor som kallas serotonin, som reglerar ditt allmänna humör, dina sömnmönster och eventuellt din ångestnivå. Förbrukning av 5-HTP-tillskott kan hjälpa till att höja din nivå av serotonin. Även om 5-HTP inte har studerats noggrant som en behandling för depression, kan det vara mycket effektivt som ett anti-depressivmedel, och det har också potential som behandling för ångest.

Källor och försiktighetsåtgärder

5-HTP är tillgängligt som ett tillägg producerat från frö från en afrikansk växt. Det görs också av din kropp från tryptofan, en aminosyra som finns i vissa livsmedel, inklusive kalkon, kyckling, mjölk, pumpa och solrosfrön. Du kan ta upp till 50 mg 5-HTP upp till tre gånger per dag. Det finns dock vissa säkerhetsproblem, eftersom 5-HTP kan orsaka hjärn- eller levertoxicitet hos vissa personer. Det kan också orsaka ett sällsynt men allvarligt tillstånd som kallas eosinofili-myalgi syndrom. Rådfråga din läkare för att diskutera om du tar 5-HTP säkert.

St John's Wort

St John's wort, en medlem av släktet Hypericum, är ett ständigt ört som har använts i hundratals år i traditionell medicin. Det fördes till USA av tidiga bosättare och växer nu i de flesta regioner i Amerika. Blommorna torkas vanligtvis, pulveriseras och används för att behandla ett antal humörstörningar, inklusive ångest. I vissa delar av Europa rekommenderas johannesört av läkare oftare än receptbelagda läkemedel för att behandla depression.

Aktiva komponenter

Till skillnad från 5-HTP, som är en föregångare till en neurotransmittor, utövar johannesört sin verkan genom naturliga föreningar som kallas flavonoider. Flavonoider har flera erkända effekter, vilket inkluderar att stärka blodkärlens väggar och minska inflammation. Även om mekanismen genom vilken den verkar för att lindra ångest inte är väl förstådd, kan det innebära att man hämmar nedbrytningen av flera neurotransmittorer i nervsystemet.

rekommendationer

St John's wort finns i kapslar, tabletter eller som en tinktur från hälsokostaffärer. Det anses allmänt vara säkert. Välj ett standardiserat extrakt för att minimera skillnader mellan satser. Johannesört kan interagera med vissa receptbelagda läkemedel, särskilt antidepressiva medel, blodförtunnare, hjärtmedicin eller antivirala läkemedel. Rådfråga din läkare för att diskutera huruvida att ta johannesört är lämplig för din situation.