Vilken sprit har den lägsta mängden kalorier?

Du kanske undrar om sprit är borta från listan när du försöker gå ner i vikt. Alkohol har 7 kalorier per gram, vilket är mer kalori-tätt än protein och kolhydrater, så det är klokt att begränsa ditt intag. Men vissa vätskor gör bättre val än andra. Använd en kaloriräknare för att ta reda på hur många kalorier din alkoholhaltiga dryck innehåller.

En ounce av 80 bevis sprit gör ett lågt kalorilut val. (Bild: ShotShare / iStock / Getty Images)

Dietary riktlinjer föreslår att du dricker alkohol i måttlighet, vilket innebär upp till en drink per dag för kvinnor och upp till två drycker per dag för män - där en drink är lika med 12 gram öl, 5 ounce vin eller 1,5 ounce sprit.

Alkohol kalorier och din kost

Med tanke på att alkohol är kalori tät, är vätska med en högre andel alkohol, kallad bevis, också högre i kalorier. Det betyder att en 100-säker alkohol har mer kalorier än en 80-säker alkohol. Detta gäller även vin och öl, förutom att alkohol mäts i procent av vin och öl, inte som bevis. Det är emellertid viktigt att notera att alkoholinnehållet är en bra indikator på kalorier, men det räknas inte extra kalorier från tillsatt socker, som i likörer och hjärtat.

Medan du kanske kan ta en drink eller två på en fest, kan sprit göra det svårare för dig att gå ner i vikt. När du dricker, metaboliserar levern alkoholen först, vilket kan hämma fettmetabolism och bränning. Alkohol ökar också din aptit och kan försvaga viljestyrka, vilket möjligen leder till dåliga matval och övermålning.

Lågkaloriter

När du försöker spara kalorier på dina vuxna drycker, gå med 80 bevis sprit. En 1,5 ounce servering av 80 bevis vodka, gin, rum eller whisky har 75 kalorier, medan samma betjäning av 100 bevis har 90 kalorier. Den 15-kalori skillnaden kanske inte verkar lika mycket. Men om du har en drink av 100-spritvätskan varje dag i ett år, kan de extra 15 kalorierna bli till en extra 1 1/2 pund. Alla kalorier räknas när du försöker förlora, speciellt tomma kalorier från sprit.

De flesta cocktails är höga i kalorier, men några kan passa in i din låga kost, till exempel en 2 ounce martini gjord med gin och torr vermouth, som har 120 kalorier. En Manhattan gjord med whisky, torr vermouth och bitter gör också ett lågt cal alternativ med ca 130 kalorier per 2,1 ounce dryck. Minty mojito - med rom, limejuice, mint och en röra av socker - kan också passa räkningen med ca 140 kalorier per 6 ounce servering.

Kalorier i Drink Mixers

Alkohol är en del av kaloriekvationen, men när du försöker minska kalorierna, överväga även blandarna du använder i dina drycker. Lägga till 8 uns ananasjuice till dina 1,5 uns sprit lägger till ytterligare 130 kalorier. Till och med 8 gram toniskt vatten ger extra 80 kalorier till din dryck. I stället lägger du till vatten med is eller klubb soda till din sprit - alla nollkalorier. Använd en spritz citron eller lime för smak. Eller gå halv och halv med din juice och seltzer vatten om du behöver lite sötma. Som regel är det dock bäst att undvika söta blandade drycker som amaretto sura eller margarita, som kan ha 300 till 400 kalorier i en 6-uns drink.

Öl och vin kalorier

Om du inte kan dricka din sprit utan någon av dina favoritmixare, överväga istället ett glas lätt öl eller vin. En 12 ounce ljus öl har 110 kalorier, och ett 5 ounce glas vitt eller rött vin innehåller 100 till 105 kalorier. Var försiktig med söta efterrättsviner, men som packar mer än 300 kalorier per 5 ounce servering. Torra dessertviner är lite bättre, men fortfarande inte låga vid 200 kalorier per 5 ounce servering.