Vilken tid på dagen ska jag ta vitaminer?

Vitamintillskott är en populär bland människor som känner att deras dieter saknar vissa nödvändiga näringsämnen. Kosttillskott är ett enkelt sätt att säkerställa att kroppen får allt stöd som den behöver för att fungera optimalt, från matsmältningssystemet till vävnadsreparation och immunsystemet. Olika vitaminer absorberas på olika sätt och kan absorberas bäst om de tas med dessa indikationer i åtanke.

Multivitaminer

Ett multivitamin är ett enda piller eller tuggbar tablett som kombinerar många vitaminer till en. Dessa gynnas av många som gillar att undvika att ta många olika piller varje dag. Multivitaminer är bäst att tas med dagens första måltid. Eftersom de flesta vitaminer är syntetiska kan kroppen kanske absorbera och assimilera vitaminerna bäst om de intas tillsammans med mat och dess naturligt förekommande vitaminer.

Fettlösliga vitaminer

Fettlösliga vitamintillskott inkluderar A, E, D och K. Dessa vitaminer är vanligtvis koncentrerade till en gelkapsel eller en flytande droppform för tillskott. Som deras klassificering antyder måste dessa vitaminer intagas med någon form av fett för att absorberas mest effektivt i kroppen genom mag-tarmkanalen. På grund av detta bör dessa vitaminer tas med mat som innehåller hälsosam kostfett, såsom poly eller enkelomättade fetter. Linolja eller nötter är exempel på livsmedel som kan hjälpa kroppen att absorbera fettlösliga vitaminer. Varje måltid som innehåller vissa kostfetter tillåter dessa vitaminer att absorberas och de är inte kända för att ha någon speciell effekt som skulle indikera en tid på dagen som är bäst att ta dem. Morgon eller dagens första måltid är den mest optimala tiden att konsumera några tillskott eftersom de kan vara aktiva för att stödja kroppen hela dagen.

Vattenlösliga vitaminer

De vattenlösliga vitaminerna innehåller vitamin C och alla B-komplex vitaminer. Som med något vitamin absorberas C bäst när det tas med mat, helt enkelt eftersom det i en kompletterande form är en syntetisk substans och dess närvaro med mat i matsmältningssystemet hjälper det att accepteras lättare. Vitamin C kan tas när som helst på dagen, men B-vitaminerna föreslås vanligtvis som ett morgontillskott eftersom de är kända som energivitamin, vilket betyder att de stimulerar neurologisk aktivitet och kan störa sin förmåga att somna snabbt. B-komplexet som tas på natten kan avbryta sömnen hela natten. Vattenlösliga vitaminer tas bäst på morgonen med den första måltiden.

Andra näringsämnen

Andra kosttillskott inkluderar sådana saker som örtkapslar, omega-3 fiskoljor, mineraler och andra ämnen som är användbara i kroppen, såsom gemensamma reparationer, inflammationsreducerande och energiproducerande produkter. De flesta kosttillskott faller under en filtkategori som stöder kroppen i dess dagliga funktioner, och absorberas bäst och bäst betjänar kroppen när den tas med dagens första måltid. Undantaget från denna regel kan vara när en receptbelagd medicin kontraindiceras med absorption av ett vitamin eller mineral. Alternativt kan naturliga sömnhjälpmedel örter eller kosttillskott tas på natten. Tala med en läkare om du tar receptbelagd medicin och är orolig för dina vitaminer, absorption och deras effektivitet.